精神疾患でうまく機能する方法

アメリカの5,000万人以上が、ある種の精神障害と診断されています。精神疾患の診断は世界の終わりではありません。あなたの世界を新しい観点から見る機会です。あなたの障害を受け入れ、全体的な健康とバランスを助長するような方法であなたのライフスタイルを調整することを学ぶならば、人生は明るくエキサイティングになります。ある程度の労力と時間がかかりますが、精神疾患でうまく機能することを学ぶことができます。

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手順

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     処方どおりに薬を服用することが非常に重要です。

     メンタルヘルス状態があるという事実を受け入れてください。難しいかもしれませんが、精神疾患を管理するには、最初にその存在を受け入れる必要があります。ほとんどの人は精神疾患について否定する期間を経て、最初のエピソードが終わると、状態は決して戻らないと考える人もいます。これは通常、真実ではありません。

   • 2

     特定の診断に関する情報を医師に尋ね、セラピストや医師などの専門家に相談してください。受け入れの別の部分は、あなたがあなたの医師と定期的に予約し、処方されたとおりにあなたの薬を服用することです。

   • 3

     精神的、肉体的、感情的なストレスは、多くの病気の主要な原因の1つであるため、ストレスを軽減します。あなたが自分自身について気分を良くする人々を受け入れ、徐々に気分が悪くなる人々を手放します。

   • 4

     アルコールを飲むことは避けてください。エクササイズはストレス軽減に大きな役割を果たしているため、毎日散歩したり、毎日数分間のヨガをしたりします。重要なことは、あなたがあなたの体を動かすことです。

   • 5

     あなたの考えや感情のジャーナルを保管してください。ページに厄介な考えや感情を置きます。そこで、彼らはあなたの心の外に存在する場所を持っています。

   • 6

     健康的な食べ物を食べ、緑茶を飲みます。 WebMDによると、全粒穀物、果物、野菜、オメガ-3のような健康的な脂肪やリーンタンパク質などの健康的な脂肪で満たされたバランスの取れた食事は重要です。 Psycheducation.orgによって行われた研究によると、魚のオメガ3脂肪酸は、双極性障害やうつ病などの気分障害患者にプラスの影響を与える可能性があります。 British Journal of Nutritionは、緑茶を飲むことで人の気分が改善されることを示す研究を発表しました。

   • 7

     あなたの考え、感情、言葉を監視して制御します。思考は強力なものであり、あなたが感情的に感じる方法に大きな影響を与えます。あなたの考えや感情を記録するためにあなたの日記を使ってください。 「私は敗者です」など、一部の感情は否定的かもしれません。あなたがようなものを書くとき、それは声明の肯定的なバージョンを書くのに少し時間がかかります。あなたの障害を克服および/または管理する意欲のように、あなたの良い資質について考えてください。ポジティブな感情をその考えに関連付けます。

   • 8

     前向きな考えや感情にこだわる。このプロセスを何度も繰り返し、常に否定的な考えをポジティブな考えに置き換えます。時間が経つにつれて、あなたはこのプロセスを良くするでしょう、そしてあなたの目標は最終的にほとんどの時間を前向きに考えることです。あなたの想像力を使って、自分が健康で幸せな生活を送っていることを想像してください。自分に忍耐強く練習してください。

   • 9

     EmedicineHealth.comによれば、睡眠不足が幻覚や気分変動を引き起こす可能性があるため、頻繁に休んでください。睡眠はまた、あなたが良い感情的なバランスを維持するのに役立ちます。