私の焦点を再チャネルする方法

集中し続け、タスクに自分自身を維持することは、それほど簡単ではありません。 携帯電話、電子メール、テレビ、他の人、さらにはあなたの考えさえあなたをそらし、焦点を失うことができます。あなたのエネルギーと焦点を再チャネルするには、時間、忍耐、そしてあなたの心を使って行動を変える能力が必要です。焦点を初めて成功させる方法を見つけたら、その後の時間がより簡単で、エネルギーを減らすことができます。

手順

1. • 1

     あなたの活動や思考プロセスを止めてください。 静かな場所を見つけて、座って心をきれいにしてください。 これはあなたの寝室、静かな公園、または図書館の空の角になる可能性があります。

   • 2

     目を閉じて、いくつかの深呼吸をしてください。 肺を満たすために深く呼吸し、それを1秒間保持し、息を吐きます。 呼吸する行為はあなたを落ち着かせ、あなたの心をきれいにするのに役立ちます。

   • 3

     あなたが何に集中し始めたいか想像してみてください。目標を達成したり、アクティビティを実行したり、関係を変えたりすることを想像してください。あなたが実行しているアクションと最終結果に焦点を当てます。

   • 4

     マントラを作成するか、新しいタスクまたはフォーカスにエネルギーを再チャネルするのを助けるために言ってください。あなたが達成しようとしていることで、フレーズをシンプルでターゲットに保ちます。

   • 5

     必要な変更に慣れるまで、毎日手順2、3、および4を繰り返します。自分が気を散らされたり、焦点を失ったりするのを感じるとき、これらの手順を繰り返すことができます。