所有物の貯蔵を止める方法

買いだめは、人々が多数の所有物を蓄積させ、何も取り除くことができないと感じさせる強迫性障害の一種です。あなた自身の買いだめの特性を認識することは非常に重要なステップです。一部の人々は、自分の行動に何か問題があることを忘れています。あなたが買いだめになっていることに気づいたら、問題が管理できなくなる前に、自分の中の買いだめの特性を減らし始めるための措置を講じてください。

手順

1. • 1

     あなたの所有物の取り扱いに関して自分のためのルールを作成し、それらに固執します。物事を整理または片付けたときにアイテムを一度だけ触れてください。何かを拾い上げて、それがどこに行くのかを置いてから、そのままにしておきます。自分がそれに戻ることを許可しないでください。さもないと、貯蔵庫を苦しめるアイテムをどうするかを決めないという無限のサイクルになります。

   • 2

     必要と思われる所有物が必要な理由を分析します。所有物ではなく活動でそれらのニーズを満たします。たとえば、怖がっているために本を購入して買いだめしている場合、何かを調べて正しい本を手に入れていない必要があります。代わりに図書館に行き始めます。

   • 3

     一度に1つのエリアをクリアすることから始め、所有物を通過するときに目標を設定します。単一の食器棚などの小さなものから始めて、必要なアイテム以外のすべてをクリアするまで作業します。準備ができたときだけ次のスペースに移動し、各エリアが勝利と征服されたことを認識してください。

   • 4

     拷問的な体験ではなく、物事を捨てることを捨ててください。テレビを見るなど、プロセスの痛みを軽減するなど、あなたの所有物を並べ替える行為とあなたが楽しむ活動を組み合わせてください。

   • 5

     制御不能になっている買いだめを認識し、家を移動することが困難なレベルに達した場合、または清潔さが問題になっている場合に助けを求めてください。メンタルヘルスの専門家への紹介について医師に相談してください。薬や治療を含む可能性のある強制の治療を受けてください。そのような支援は、強迫的な強迫に直面して不可能な変更を人々に行えるようにするのに役立つためです。