どのようにして分離に対処しますか？また、彼は他の誰かが結婚カウンセリングを望んでいることを発見しましたか？
- 自分自身を悲しませてください - あなたの結婚や長期的な関係の終わりを悲しむ時間を自分自身に許すことが重要です。悲しみ、怒り、欲求不満など、さまざまな感情を感じるのは普通です。これらの感情を表現する許可を与え、愛する人やセラピストからの支援を求めることを恐れないでください。
- 自分の世話をしてください - この困難な時期にあなたの肉体的および感情的な幸福を優先してください。健康的な食べ物を食べ、十分な睡眠をとって、定期的に運動してください。あなたの対処能力を妨げる可能性のあるアルコールやその他の物質を避けてください。友人や家族と過ごす、趣味を追求する、瞑想の実践など、快適さとリラクゼーションをもたらす活動に従事します。
- 境界を設定する - あなたが分離されていてまだ離婚していない間に、配偶者に明確な境界を設定することが不可欠です。これには、連絡先を可能な限り回避したり、コミュニケーションの制限を設定したり、別々の生活の取り決めを確立したりすることが含まれます。これらの境界を作成して、感情的に自分自身を守り、あなたの人生を続けることが重要です。
- 専門家の助けを求める - 結婚カウンセリングは、離婚していることを検討しているカップルにとって有益です。それはあなたの感情や懸念を議論するための安全で中立的な空間を提供し、あなたの関係の未来について情報に基づいた決定を下すのに役立ちます。セラピストは、分離の課題に対処するための対処戦略とツールを提供することもできます。