閉所恐怖症の克服

閉所恐怖症は、世界中の何百万人もの個人を悩ませる不安障害です。囲まれたスペースやタイトなスペースに対する激しい恐怖が特徴であり、エレベーターに乗ったり、混雑した部屋に座ったりするなど、パニック発作やそうでなければ通常の状況の回避につながる可能性があります。幸いなことに、閉所恐怖症は非常に治療可能であり、苦しんでいる人の生活を正常化するために多くの戦略が存在します。

1. 暴露治療

   • 閉所恐怖症を治療する最も効果的な方法の1つは、恐ろしい状況への暴露を徐々に増加させることです。この障害に苦しんでいる場合は、少量から中程度の恐怖を引き起こす場所を見つけ、一定の時間の間、意図的にその場所に入ります。約1時間のストレスと不安の後、あなたはゆっくりとリラックスし、より快適になることに気付くでしょう。あなたの恐怖が落ち始めた後、あなたの恐怖に立ち向かうために、別の、より挑戦的な状況を見つけてください。 これが体系的に行われると、最終的には混雑したエレベーターに立ったり、洞窟を駆け抜けたりすることができ、体系的な露出を通じて恐怖が減少することを知っています。曝露治療は専門療法なしで行うことができ、カリフォルニアを拠点とする臨床心理学者であるティモシーミラー博士によると、非常に効果的です。

   専門的な認知療法

   • 閉所恐怖症の症状は、軽度から極端なものまであります。障害が十分に重要な場合、心理学者との協議が必要になることがあります。ほとんどの心理学者は、患者を支援するために曝露治療と認知療法の組み合わせを利用しています。認知療法は、患者が保持する可能性のある不合理または混乱した信念の変化に焦点を当てています。恐怖を取り巻く考えは、必要に応じて批判的に調べられ、挑戦されます。たとえば、専門家は、患者が小さなスペースについて本質的に脅迫するものは何もないことを理解するのを助けることができ、問題は収縮設定に対する反応にあります。心理学者は、患者が最高の全体的な治療のために在宅曝露戦略を追求するのを助けることもできます。催眠術とガイド付きリラクゼーションは、臨床体験にも備えている可能性があります。これは、時間の経過とともに不安を永久に減らし、閉所恐怖症を征服するための追加のリソースを患者に与えることができます。

   投薬

   • 長期的な治療療法ではなく、短期的な救済に焦点を当てているため、薬物療法はめったに処方されておらず、閉所恐怖症にはめったに推奨されません。ただし、非常に深刻な場合には、パニック発作、社会的離脱、またはうつ病を最小限に抑えるために薬が必要になる場合があります。恐怖症の恐怖の放出によると、最も一般的な薬物は、ベンゾジアゼピン、ザナックス、バリウム、または同様の不安還元物質です。他の形態の治療と協調した薬は、通常、薬だけよりもはるかに効果的であると考えられています。あなたの特定のニーズに合わせたアドバイスについては、精神科医またはあなたのプライマリケア医に相談してください。