ギャンブルの問題に対処する方法

ギャンブルは、家族関係を分解し、負債を生み出し、精神疾患につながる可能性があります。 HelpGuideのWebサイトによると、ギャンブルはインパルス制御障害です。これは、ギャンブルへの強制は、ギャンブラーが彼女が経済的破滅の危険にさらされていることを知っているにもかかわらず、抵抗するのが困難または不可能な衝動であることを意味します。ギャンブルは、ギャンブラーが個人または家族の収入の通常の流れを依存症に迂回させるか、ギャンブルに執着するときに問題になります。彼女が通常のルーチンや彼女に最も近い人々に興味を失うので、中毒者が考えることができるすべてのギャンブルだけである場合、人間関係は苦しんだり、故障したりする可能性があります。

手順

1. • 1

     ギャンブルがどのように問題や依存症になったかの兆候と症状を書き留めてください。あなたに最も近い人、あなたの行動の変化を観察した人に尋ねてください。あなたは秘密の方法で振る舞い、あなたがギャンブルをしているか、あなたの勝利と損失を隠そうとしているという事実を隠しましたか？

   • 2

     自分に正直になり、ギャンブルについて他の人に嘘をついた時代を書き留めてください。ギャンブルをコントロールすることは困難でしたか？たぶん、あなたが勝ったのか失ったのかに関係なく、あなたは立ち止まって立ち去ることはできません。

   • 3

     余裕がなかったときにギャンブルをした時代を書き留めてください。とにかくお金を持っていないがギャンブルをすることは、ギャンブルの問題を抱える重要な兆候です。あなたの愛する人とあなたに最も近い人たちにあなたのことを心配しているなら、あなたに最も近い人に確認してください。

   • 4

     ローカルまたは全国の問題ギャンブルサポートラインの電話番号を見つけて、そこでアドバイザーに相談してください。お近くの医療センターまたは病院に尋ねるか、「ギャンブルサポート電話番号」を使用してインターネット検索を行います。これは、あなたの依存症を理解し、それを制御するための措置を講じることができる人との最初の接触点かもしれません。

   • 5

     ストレスになり、ストレスや不安を引き起こすトリガーを書き留めてください。ギャンブルではなく、これに対処するための健康的な方法のリストを書いてください。瞑想と呼吸のテクニックを試し、犬を散歩させ、友人に電話し、料理教室に参加してください...リストは無限です。

   • 6

     できる限り他の人の会社に電話してください。あなたの人生にポジティブな人々がいることは、強迫からギャンブルへの高揚する転用を提供します。

   • 7

     中毒治療を専門とするセラピストまたは認知行動療法士に紹介することについて、あなたの医師に相談してください。

   • 8

     お住まいの地域のギャンブラー匿名グループを調べて、会議の1つに参加する前に連絡してください。グループファシリテーターと事前に会って、グループミーティングに参加する前に安心できるように依頼してください。他の人の支援を受けることは、中毒を克服する有用で効果的な方法であり、グループは各メンバーをサポートして楽しい新しい社会活動を見つけ、渇望を寄せ付けないようにします。

   • 9

     あなたの配偶者、家族、またはあなたの近くの誰かとあなたの財政を整理してください。これは、あなたが回復し続けることを確認するための重要な方法です。

   • 10

     ギャンブルに誘惑される可能性のある場所を避け、あなたが再発するリスクをもたらさない娯楽や活動で忙しくしてください。