解離に対処する方法

解離は、患者内の切断感を含む精神的健康状態です。患者は自分の体を制御できないと感じたり、身体から分離されたりします。解離患者は、記憶のギャップや自分自身の見知らぬ人であるという感情の段階を経験します。解離の正確な原因はセラピストの間で争われていますが、彼らは早期虐待または成人の外傷が要因を寄与していることに同意します。これらの症状に対処することは、専門的な治療を受けている間、あなたの状態をある程度制御するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたの状態をあなたの家族、友人、そしてあなたの雇用主に説明してください。あなたの症状を説明し、あなたのセラピストからの重要な情報を関連付けます。会話中に話したり、肩に触れたりするとき、あなたとアイコンタクトをとるなど、あなたを助けるためにできることを提案します。あなたがあなたの状態のためにプロのセラピストを見て、あなたの症状を乗り越えていることを説明してください。

   • 2

     あなたの愛する人があなたの任命に彼らを招待することによってあなたの治療に関与してもらいます。セラピストに彼らに話しかけ、あなたがあなたの毎日の症状に対処するのに役立ついくつかの有用な提案を提供してください。

   • 3

     日中にメモを取ってください。人々があなたに言う特定のこと、クラスや会議からの重要な情報、またはあなたが目撃した特定のイベントを追跡してください。すべてのメモの時間と日付を書きます。これを日中の瞬間に焦点を合わせる方法として使用してください。

   • 4

     あなたの日常生活に微妙な変化をもたらすことにより、オートパイロットモードから抜け出します。これらの変更により、自分の行動について考え、何かが違うことを認識し、それらの違いを生んでいることを認識します。

   • 5

     あなたの問題を理解し、喜んで助けてくれるあなたの日中に利用可能なあなたの愛する人の中から味方を選択してください。対処プロセス中に直接支援が必要であることを警告します。あなたがあなたの症状が悪化していると感じるときはいつでも彼に電話してください。大規模なスポーツ取引やお気に入りのテレビ番組の最近のプロット開発など、おなじみのさまざまなトピックについてお話しすることで、彼に助けてください。