あなたの両親にあなたを精神科医に連れて行くように頼む方法

あなたの精神的健康の状態についてあなたの両親と率直な議論をすることは非常に困難です。あなたは彼らがどのように反応するかについて、気まずい、緊張し、または心配するかもしれません。ただし、精神的または感情的な困難を経験していると思われる場合は、治療を求める際の両親の支援と支援を求めることは、あなたが取ることができる最も重要なステップの1つです。あなたの両親はあなたのために最善を望んでおり、おそらく懸念、理解、そして助けたいという願望を持って対応することを忘れないでください。

手順

1. • 1

     精神医学的ケアが必要だと思わせる特定の感情、行動、またはイベントをリストすることにより、会話の準備をします。たとえば、「先週、私は学業に圧倒されたので、3回異なる泣き声を壊しました。私は愚かだと感じています。」

   • 2

     精神医学的ケアがあなたに利益をもたらすと信じるいくつかの方法を書き留めてください。これには、薬を服用すること、話をする人、ストレス管理の学習、ポジティブな感情的パターンの開発、健康的な行動の確立などがあります。

   • 3

     あなたがあなたの両親に言いたいことを考えてください。穏やかで丁寧な口調で彼らに話しかけることを想像してみてください。

   • 4

     少なくとも3時間前にヒントを落としてから、両親と話をするように、彼らが完全にガードから捕まることができないようにします。たとえば、「お母さん、今夜の夕食後に重要なことについてあなたとパパと話す必要がある」と言うことができます。

   • 5

     両親に近づく前にリラックスするのに10分かかります。あなたが緊張したり、動揺したり、告発したり、守ったりしているようになった場合、会話はそれほど生産的ではありません。

   • 6

     あなたがあなたの精神的健康に苦労していることをあなたの両親に説明してください。特定の例を使用して、あなたが心配している理由を説明してください。必要な場合は、以前に作成したリストを引き出してください。あなたの声を落ち着かせて敬意を払ってください。

   • 7

     あなたの両親に質問をして、あなたが言っていることに答えてもらいましょう。落ち着いたままで、防御的にならないでください。

   • 8

     あなたが精神医学的ケアの恩恵を受けることができると信じていることをあなたの両親に説明してください。落ち着いた、敬意のある口調を使って、治療から抜け出すことを望んでいることを正確に伝えてください。必要に応じて作成したリストを参照してください。

   • 9

     あなたの両親がまだ持っているかもしれない質問をすることを許可してください。問題、感情、懸念を探求します。彼らがあなたができる限り言っていることを理解するのを手伝ってください。

   • 10

     「それで、ここからどこへ行くの？」と尋ねることで、会話を問題解決に向けて動かします。あなたの両親は、彼らがすぐにどのように反応するかについて自信を持ち、ブレーンストーミング療法の選択肢を開始するかもしれません。しかし、彼らはまた、精神医学的ケアについて議論するために圧倒され、準備ができていない可能性があります。この場合は、「これは多くのことを知っていることを知っています。これについて考える時間を与えてください。後で戻ってくることができます。

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   • 11

     精神科医を見つけ、選択し、協力するための計画を確立します。このステップは、あなたとあなたの両親の両方が準備ができているときにのみ発生するはずです。それは議論の残りの部分と同時に行われることがありますが、数日間それを遅らせることも実行可能なオプションです。