先延ばしをやめる方法

先延ばしは、毎日の生活に有害である可能性があります。それは職業上の進歩の欠如につながることができるだけでなく、あなたの家庭生活に大混乱をもたらすこともあります。先延ばしは感情的に課税することさえあります。あなたの人生におけるその役割の根本的な原因は、あなたがそれらを恐れるので、物事をやりたくないのと同じくらい簡単かもしれません。別の理由は、失敗の恐怖かもしれません。あなたの人生でもっと成し遂げ、先延ばしを止める方法を見つけてください。

1. 気晴らしを排除します

   • 先延ばしを止める1つの方法は、時間を無駄にすることを可能にする周囲から気晴らしを取り除くことです。特定のアイテムがインターネットや電話などのタイムワスターであることがわかっている場合は、単にアクセスできないものにします。タスクに必要な場合は、そのルートが機能しない場合があります。ただし、そうすることができる場合は、電話をオフにしてください。必要なタスクにインターネットが必要ない場合は、接続を抜いたり無効にしたりしてください。

   評価

   • 先延ばしのパターンに気づいたら、それを認めてください。あなたがどれくらいの頻度で先延ばしになるか、そしてそれがあなたの人生でそれがとても一般的である理由について考えるために少し時間をかけてください。先延ばしがあなたのキャリアと個人的な生活の中であなたを犠牲にしているもののリストを作成します。それが役立つ場合は、お金があなたをやる気にさせるなら、それをドルの条件に置いてください。

   楽しい

   • 嫌いなタスクをもっと楽しくします。たとえば、家を掃除することを先延ばしにする場合は、できるだけ楽しくしてください。お気に入りの音楽を爆破して始めましょう。お気に入りの香りで、皿洗い石鹸などの掃除製品を購入してください。また、楽しいパターンのサプライを使用してください。ワインを1杯注ぎ、掃除機をかけながらすすります。

   タスク

   • 先延ばしを止める1つの方法は、タスクまたはプロジェクトをより小さく定義されたタスクに分解することです。大きなタスクは圧倒的である可能性があり、それがあなたがそれを先送りにすることにつながります。それを複数の小さなステップに分解し、それらを行うべき順序にそれらを置くと、より管理しやすくなります。最初のタスクを完了すると、残りのタスクを完了する意欲がはるかに高くなります。