極端ないらいらを治療する方法

誰もがいらいらの瞬間に直面しており、他の人よりも悪いものもあります。おそらくあなたは悪い日を過ごしているか、あなたのホルモンが激怒しているか、化学的な不均衡があるかもしれません。極度のいらいらを扱うとき、それと戦うことができる多くの方法があります。いくつかの方法は自然で比較的簡単ですが、他の方法ではカウンセリングや処方薬などのより激しいプロトコルが必要になる場合があります。 この記事では、極端ないらいらの最も一般的な原因のいくつかとそれを征服する方法に焦点を当てます。

手順

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     極端な過敏性の最も一般的な原因はストレスです。あなたがフルタイムの仕事をしていて、家庭を抑え、学校と仕事をしているか、あなたの皿に多すぎるかどうかにかかわらず、優先順位付けとリラックスするために時間をかけることは必須です。イライラすることに気付いたら、目を閉じてゆっくりと息を吸って5人のカウントをゆっくりと呼吸してから、10人に数えながらそれを出してください。落ち着き、リラックスし、集中するまでこれを行います。ストレスの長期的な修正は、本当に必要ではないものを手放し、ヨガや瞑想などの毎日の運動プログラムに従うことです。

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     PMSは刺激性のもう1つの原因であり、一部の女性にとっては非常に極端になる可能性があります。多くの場合、世帯全体が混乱し、関係が危険にさらされ、仕事に対処することが不可能になる可能性があります。 カルシウムやマグネシウムなどのサプリメントは、気分の揺れを減らしてリラクゼーションを促進することが示されていますが、ハーブの貞操木ベリーは刺激性とうつ病を助けることができます。塩、砂糖、カフェインの摂取量を減らすことも、重度の気分の変動を減らす可能性があります。

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     双極性障害に苦しんでいる人は、ハーブサプリメント、リラクゼーション、ストレス管理、または運動を介しても制御できないように見える極度の過敏性を経験する可能性があります。あなたがman病であると思われる場合は、最善のことはメンタルヘルスケアの専門家に相談することです。カウンセリングは、リチウムやラモトリゲンなどの薬物とともに、気分を安定させ、怒りとうつ病を減らすのに役立つ可能性があります。

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     重要なのは、あなたの体に耳を傾け、あなたの極端ないらいらの真の原因を発見することです。 適切な栄養とストレスの軽減は、すべての人に利益をもたらす可能性があります。 しかし、気性をコントロールする方法を学ぶことなく、あなたのことを気にかけている人を押しのけ、おそらく仕事を失い、人生を楽しむのではなく感情的なジェットコースターに継続的に乗るリスクを冒すかもしれません。