ストレス緩和に役立つアイテム

エッセンシャルオイル

アロマテラピーは、植物や花から抽出した天然オイルを用いて心身の機能を高める方法です。エッセンシャルオイルは専門店やオンラインで購入でき、香りごとに異なる感情やムードを引き起こします。カモミール、ラベンダー、イランイランなどはストレス緩和に効果的です。ローション、ディフューザー、キャンドルなどに活用できます。

MP3プレーヤー

音楽は感覚を刺激し、リラックス効果があります。MP3プレーヤーはどこへでも持ち運べ、好きな音楽や自然音をいつでも聴くことができます。クラシック、ジャズ、ゴスペル、海の波音や雨音など、好みのリラックス音楽を入れておき、ストレスを感じたらイヤホンで数分聴きましょう。

写真

心が落ち着く風景の写真は、リラックスした記憶を呼び起こします。海辺やクルーズ、ピクニックした公園、山頂の景色など、好きな場所の写真を切り抜き、デスクや引き出しに貼っておくと、必要なときに見て心を和ませられます。

禅砂庭

禅は「思考」や「瞑想」を意味します。禅砂庭は小さな箱に砂を入れ、石で湖や山を象徴させたものです。オンラインや百貨店で購入できるほか、自作も可能です。小さな熊手で砂に溝や模様を作りながら集中し、繰り返し砂をならすことで心が落ち着き、ストレスが軽減されます。