記憶喪失と栄養

記憶に悪影響を与える多くの条件があります：年齢、ストレス、うつ病、不十分な睡眠は、いくつかを挙げています。しかし、記憶の悪さの最も見落とされ、簡単に改善された原因の1つは、適切な栄養の欠如です。

1. メモリブースト食品

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     これはあなたの脳が愛する食事です。

     バランスの取れた食事を食べることは、全体的な健康に良い考えです。全粒穀物、カラフルな果物と野菜、卵黄、乳製品、ナッツ、魚、肝臓が豊富な食事は、記憶喪失との闘いに特に有益です。

   ビタミンとミネラル

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     ビタミンEは脳機能を改善します。

     毒素、病気、神経のつながりの悪さは、私たちに記憶を奪い、新しいものを作るのを妨げます。 AからEからEまでのすべてのビタミンは、脳の一部に役立ちます。ビタミンAは有害な毒素を根絶します。葉酸はアルツハイマー病のリスクを減らします。ビタミンB6は神経のつながりを改善します。鉄、亜鉛、セレンはすべて濃度を改善します。

   健康な脂肪

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     ナットは、脳を病気から保護するために適切な種類の脂肪を持っています。

     私たちの脳は、約60％の脂肪で構成されており、モノ飽和脂肪と非水素化された脂肪で栄養を与える必要があります。オリーブとキャノーラのオイル、サーモンとマグロ、ナッツはすべて、認知症などの記憶破壊疾患から脳を保護する「良い」脂肪の良い源です。

   果物と野菜

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     ブルーベリーは脳ブースターです。

     すべての果物と野菜はメモリブースターです。しかし、賞品が配られた場合、ブルーベリーと緑豊かなグリーンが1位を共有するでしょう。ブルーベリーには抗酸化物質と抗炎症要素が搭載されており、緑豊かなグリーンには葉酸が豊富です。これらの栄養素は、病気と戦い、健康な脳を維持するために不可欠です。

   アルコールとジュース

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     中程度のアルコール消費者は、認知機能テストでより良い結果を示します

     認知症の予防に関する国際会議では、通常のジュースを飲む人である高齢者（週に少なくとも3サービング）で、1日あたり2杯から2杯の飲み物を消費する高齢者がアルツハイマー病のリスクを75％減らしたことがわかりました。