取りつかれるのをやめる方法

強迫観念は、アメリカの言語では使い古された言葉です。多くの場合、人々は食べ物、電話、またはテレビ番組に夢中になっていると言います。しかし、強迫性障害に苦しんでいる一部の個人は、通常の機能や思考に夢中になっています。 うつ病に苦しむ他の人は、自分自身について気分が悪くなる強迫観念を持つことができます。

手順

1. • 1

     強迫観念を引き起こす感情を特定します。 それはあなたの精神的健康に有害なものであることを認めてください。 この行動、人、またはイベントに対するあなたの態度を変えることにコミットします。

   • 2

     主題に対する強迫観念に従事するために、一定の時間を確保してください。 たとえば、あなたの体重に夢中になるために、1日15分を与えてください。そして、その日はもう考えないでください。 これにより、動作の境界を設定するのに役立ちます。

   • 3

     あなたが何かに夢中になっているときに気づき、自分自身を止めてください。 あなたの心が強迫観念に向かっているときに認識し、他の場所にあなたの思考を導くことを学びましょう。

   • 4

     強迫観念はあなたが犯した間違いについてであるかもしれないことを認め、自分自身を許してください。 自分に優しくして、あなたが自分の過ちからどのように学ぶことができるかを見てください。 間違いが教えてくれたすべてのことのリストを作成し、強迫観念のためにリストを置き換えてください。

   • 5

     友達とあなたの強迫観念について話し合ってください。 時々、話すと、強迫観念が強力になります。 友人は、強迫観念についてあなたに見通しを与えることができるかもしれません。

   • 6

     他の方法ではなく、自分の心をコントロールしていることを理解してください。 あなたの考えはあなたをコントロールしません。 あなたは自分の考えを制御し、いつでもそれらを変更することができます。