ナルシシズムを制御する方法

ナルシシズムは極端な自己拡大であり、自己に焦点を合わせています。自己陶酔的な人格障害は、自己に対する広範で異常な愛、共感の欠如、成功への執着、誇張された自己重要性によって特徴付けられます。ナルシストは権利の感覚を持ち、他の人を搾取または利用し、過度の賞賛を必要とします。しかし、これらの行動は、しばしば無意識のうちに、根本的な恐怖と低い自尊心を隠します。ナルシストはしばしば心理的機能障害を否定し、医師や心理学者に対してar慢を課し、治療を困難にします。しかし、機能不全の思考が極度の個人的、社会的、職業的ストレスを引き起こした個人は、治療を求め、従事するかもしれません。これらの個人にとって、自己陶酔的な傾向を管理するのに役立つ認知行動戦略が存在します。

手順

1. • 1

     自己陶酔的な考えを止めてください。おそらく治療を通して、これらの考えを認識することを学びます。あなたがあなたの日常生活でそれらを認識し始めるとき、「停止」と言います。より正確にすることで、考えを修正してください。たとえば、「私の会社がその賞を受賞した理由だ」と自分自身に言うと、「代わりに「私は貢献しましたが、勝つためにチームとして働いた」と考えて修正しました。」次に、あなたの思考を別の主題にリダイレクトします。

   • 2

     弱点のリストを作成します。ナルシストは極端な行動を使用して不安を隠します。不安を感じたり、個人的な弱さの領域に気づいたら、それを認めて書き留めてください。誰もが自分の強みに加えて制限があることを受け入れます。不完全さを持っていることは大丈夫だと認めます。

   • 3

     他の人を称賛します。他の誰かが何かうまくやっているのを観察したら、その人を称賛することでこれを認めてください。これは、多くの場合、ナルシストにとって困難です。ナルシストは、自分の行動を自分の行動に導かないと感じています。しかし、他人の行動を認める方法を学ぶことは、感謝の報酬を提供します。この感謝は、賞賛の必要性を置き換えるのに役立つかもしれません。

   • 4

     離れて。あなたが自己陶酔的な行動を制御できないと感じる状況にいるなら、立ち去りましょう。あなたの考えを集め、代替行動を熟考し、あなたがより快適に感じるときに戻ってきてください。ナルシストでさえも完璧ではなく、あなたの行動を制御することが不可能な場合があります。この弱点も受け入れます。

   • 5

     ボランティア活動を行います。特に他の人の間で働く場合は、より攻撃的な行動のいくつかを管理し始めたら、これを試みてください。スープキッチンで働くボランティア、地元の募金活動のために携帯電話に応答する、または焼き菓子を老人ホームに持って行きます。血を寄付することは、共感を構築するのに役立つ親切な行為です。