回復における自尊心の活動

あなたの自尊心をノックダウンした深刻な身体的または精神疾患から回復しているかどうかに関係なく、それを取り戻す多くの方法があります。いくつかはあなたをしつこくするかもしれない簡単な活動ですが、彼らは助けます - 特にあなたの周りの人々のサポートで。気付くべきことの1つは、私たち全員がfoibleを持っていることであり、そこから重要な人生の教訓を学ぶことです。

1. 善に焦点を合わせます

   • 私たちの生活の中で私たちに起こる多くの良いことがありますが、私たちはしばしば悪いことに焦点を当てています。このアクティビティは、参加者に人生の良いこと、つまり小さなものに集中するようになります。紙を手に入れて、今日あなたに起こった5つの良いことを書き留めてください。たとえそれがただであっても：見知らぬ人が私に微笑んだ。毎日これを続けて、寝室のドアまたはどこかに投稿してください。これは、あなたが何かについてダウンしているときに気分が良くなるのに役立ちます。

   コラージュ

   • これはあなたの創造性を流れるはずのアイデアです。雑誌を調べて、あなたを最もよく説明する写真や言葉を選ぶことから始めます。写真はさらに良いでしょう。あなたのお気に入りで幸せな思い出を描いたものです。写真を通して好きなものを表現し、1つのページに貼り付けます。いくつかの紙、はさみ、接着剤、雑誌、色のペンを集めてください。次に、色付きのペンやキラキラでページを飾ります。可能な限りカラフルにしてください。このプロジェクトは、適切なソフトウェアを使用して接着剤とキラキラを混乱させることなく、デジタルで行うこともできます。傑作を完了したら、家のどこかに電話を切ってください。それはあなたの人生について、そして最も重要なこととしてあなたが好きなすべてのことを常に思い出させます。

   パンフレット

   • これは、自尊心の低い人々のグループに最適です。このアクティビティには、三倍のパンフレットのように、3分の1に折りたたむ鮮やかな色の紙が必要です。次に、パンフレットの前面を名前で飾ります。大きくてカラフルなものにしてください。次に、次のようなカテゴリのグループを選択します。 5〜10のカテゴリを考え出し、パンフレットの内側にすべて書き留めます。次に、各カテゴリに入力します。完了したら、パンフレットとペーパークリップを折りたたみます。このアクティビティの一番のことは次の部分です。パンフレットを隣人に渡すことです。中にあるものを読むのではなく、彼らはあなたについて尊敬するパンフレットに何かを書きます。お互いを知らない場合は、その人の服装の感覚、親しみやすさ、礼儀正しさなど、観察可能なものについてコメントしてください。アクティビティの終わりまでに、あなたはあなた自身について多くの肯定的なことを素敵に思い出させるでしょう。

   トップ5

   • 上位5つのリストは、あなたが自意識しているもののあらゆる側面に焦点を当てることができます。あなたがすでにあなたの自意識に取り組むことにすでにどこまで来ているかの5つの方法を書き留めてください。また、あなた自身の上位5つの強みや、自分自身について好きなトップ5のことに集中することもできます。リストを書いたら、それを見ることができる場所に投稿してください。プロセスの終わりまでに、あなたは実際にあなた自身について多くの素晴らしいことがあることを理解する必要があります。

   私は誰ですか？

   • これは、大勢の人々に理想的な別の自尊心の活動です。あなたはあなたの体のサイズに等しい大きな紙の上に横になることから始め、それから他の人にあなたの形をたどるようにします。次に、トレースされたアウトラインと、自分自身について最も好きなものに名前を書きます。あなたが大勢の人々のグループにいる場合、誰もがそれぞれのトレースされた体に回り、その人についての肯定的な属性を書いています。または、身体に自尊心の問題がある場合、参加者はあなたの最良の身体的機能を書き留めることができます。これは、あなたが鏡に見えるものは他の人が見るものではないことを思い出させるものとして機能します。