薬物乱用を克服する方法

違法な物質を使用する多くの人々は停止したいが、方法を知らない。一部の人にとって、薬物乱用を克服することは、達成するのが難しすぎる挑戦的な仕事のように思えます。薬物乱用を克服することは一晩で起こることではありませんが、適切なサポートシステムと回復のための個人的な目標で達成することが可能です。回復への道は必ずしも直線ではないことに注意してください。また、再発、バンプ、落とし穴、自己疑念を経験することがあるかもしれません。しかし、飲酒の目標に焦点を合わせることで、厳しい時代を乗り越えることができます。

手順

1. • 1

     薬物乱用を克服することを決定します。物質の使用をやめたいと思うようにするあなたの人生で重要なイベントが発生したのかもしれません。理由が何であれ、その理由を生き続け、変化を起こす動機としてそれを使用してください。

   • 2

     薬物乱用を克服する利点をリストし、定期的にリストを確認してください。キャリア、健康、財政、関係は、もはや物質を使用しないためにあなたが特定する最高の利点の1つである可能性があります。

   • 3

     自分に目標を設定します。進行のために簡単に追跡できるように、目標を具体的かつ測定可能にします。測定可能な目標の例は、特定の日付までに冷静になることです。日付を設定することにより、あなたは自分自身にあなたの進捗を測定して追跡する方法を与えています

   • 4

     サポートを求めます。薬物乱用と同じくらい深刻なものを自分で克服することは困難です。サポートシステムは、厳しい時代を乗り越え、目標に目を向け、やる気を維持するためにそこにいるのに役立ちます。サポートオプションには、薬物乱用の回復グループ、家族、友人、精神的なリーダー、薬物乱用カウンセラーが含まれます。

   • 5

     治療の選択肢を調べてください。さまざまな治療オプションが存在し、個人に自分にとって最適なものを選択することができます。外来患者の回復グループに参加したり、入院患者のクリニックに行ってデトックスのために行ったり、中毒になっている物質の種類に応じて、薬理学的治療を処方する精神科医を見つけることができます。たとえば、ブプレノルフィンはオピオイド依存性の治療に使用される薬です。

   • 6

     冷静な人や、あなたと同じ目標を持っている人に囲まれてください。これには、ソーシャルネットワークを変更する必要があり、もはやあなたに悪影響を与える可能性のある人々とたむろしない可能性があります。

   • 7

     物質を使用した理由を理解してください。誰かの喪失に対処したり、ストレスに対処するために、これらの問題は回復への道を開始した後、表面に戻る可能性があり、問題に直面することを余儀なくされます。物質の使用を伴わないストレッサーを処理する健康的な方法を学ぶ

   • 8

     運動など、ポジティブで健康的な活動に参加します。 Mayoclinic.comによると、運動はうつ病や不安を軽減するのに役立つことが知られています。また、個人的な趣味が楽しいものに注意を向けることができ、物質の渇望にあまり注意を払うことができるので、描画、ジャーナリング、写真、ガーデニングなどの個人的な趣味を拾うことを検討する必要があります。その他のポジティブで健康的な活動には、瞑想、ペットと遊ぶ、旅行することが含まれます。