うつ病と戦う活動

うつ病は、それに苦しむ人々にとって衰弱させる経験になる可能性があります。薬物と治療はうつ病と戦うために使用される主要なエンティティですが、うつ病の日々の経験と戦うために患者ができることがあります。

1. ルーチン

   • 毎日のルーチンを開発し、維持します。毎日起きて、服を着て、個人的なグルーミングの世話をして、動き回ってください。自分がベッドにとどまり、動かないようにすると、うつ病が悪化します。仕事がある場合は、彼が持っているかもしれないにもかかわらず、彼は仕事に行くべきです。最終的に、彼は日常的なことをすることで自分自身について気分が良くなるでしょう。

   反対側の行動

   • ある傾向とは反対に行動することが重要です。落ち込んでいる人々は、飲酒、麻薬、その他の衝動的な行動などの自傷行為を隔離または屈服することをしばしば選択します。落ち込んだ人はそれぞれの傾向について考え、それが健康的な行動であるかどうかを正直に評価する必要があります。落ち込んだ人が気分を悪くするだけの行動があります。彼が行動の後に気分が悪くなることを知っているなら、彼は傾向の反対側に行動すべきです。

   心に耐える

   • マインドフルリビングは、うつ病に対処する別の方法です。マインドフルリビングには、その人が魅力的な活動に完全に存在することが必要です。それは、その人が即時の行動に集中するために思考の外に押しのけられることを要求します。これは、落ち込んだ人がうつ病に集中せず、他の活動によって自分自身をそらすのに役立ちます。

   薬を服用してください

   • 薬が処方されている場合、これらの薬を処方されたとおりに服用することは非常に重要です。抗うつ薬は、効果的であるために人のシステムに蓄積する必要があります。したがって、彼らは彼らがするつもりの仕事をするために一貫して正しく取られる必要があります。

   苦痛に耐える活動

   • 抑うつ症状が最も困難になる場合、苦痛を許容するのに役立つ活動のリストを準備してください。これらには、趣味、楽しいアクティビティ、または苦痛を奪うための短い旅行が含まれます。

   自己に親切にしてください

   • 慢性的に落ち込んでいる人は、自分の症状が何であるかを知っており、ポジティブな方法で自分自身を世話することで病気をコントロールすることができます。香りのあるろうそく、泡風呂、素敵な香りのハンドローション、その他の甘やかされたアイテムを使用して、ムードを持ち上げてみてください。これが今あなたの心の状態であり、最終的にあなたは気分が良くなることを知って我慢してください。