どのようにあなた自身の感情的なニーズを満たしますか？
あなたの感情的なニーズを満たすための最初のステップは、それらを認識することです。これは、あなたが感じていることと理由を理解し、あなたの感情の重要性を認めることを意味します。自己認識を実践する方法は次のとおりです。
- ジャーナリング
- 瞑想
- 治療
- 定期的に自分でチェックインします
2。自己思いやりを練習します
あなたが感情的に苦労しているとき、自分自身に苦労するのは簡単です。しかし、私たち全員が困難な感情を経験し、完璧ではないことは大丈夫だということを覚えておくことが重要です。親切に自分自身に話しかけ、自分の過ちを許し、自分の強みを認識することで、自己思いやりを練習してください。
3。愛する人と時間を過ごす
ソーシャルサポートは、感情的な幸福の強力な源になる可能性があります。あなたが愛され、サポートされていると感じさせるあなたの人生の人々のために時間を作ってください。これには、友人、家族、または重要な他の人が含まれます。
4。セルフケア活動に従事する
あなたの感情的なニーズを満たすためには、セルフケアが不可欠です。これには、次のようなリラックスして若返るアクティビティが含まれます。
- エクササイズ
- ヨガ
- 読む
- 本質的に時間を過ごす
- ペットと時間を過ごす
- 寝る
- 健康的な食事
- マッサージ
5。不健康な対処メカニズムを特定します
不健康な対処メカニズムは、あなたがその瞬間に気分を良くするのに役立つかもしれませんが、長期的にあなたの感情的な幸福を傷つけます。
例は次のとおりです。
- 過度にアルコールを飲む
- 食事が不十分です
- 薬物の使用
- うわさ
- 叫ぶ
- 批判
6。感情を管理する方法を学びます
時には、あなたの感情を健康的な方法で管理する方法を学ぶことが役立つ場合があります。これには次のものが含まれます。
- リラクゼーションテクニックの使用
- マインドフルネスの実践
- 感情的なサポートを求めています
7。専門家の助けを求めてください
自分の感情的なニーズを満たすのに苦労している場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることをheしないでください。彼らはあなたを助けることができます：
- 感情的な問題の根本を特定します
- 対処メカニズムの開発を支援します
- 必要に応じて薬を提供してください