いつも怒っている人に対処する方法

怒りは自然な感情ですが、効果的な方法で対処されない場合、他人に大混乱をもたらすことができます。あなたがあなたの人生で常に怒っている人に常に対処しているなら、あなたは非常に簡単に圧倒されます。人と安全に通信し、相互作用の基本ルールを確立し、個人が従うべき肯定的な例となるために使用できるいくつかの方法があります。

手順

1. • 1

     人が差し迫った怒りの兆候を示し始めていることを認識してください。フィル博士は、怒っている人々は、胃の痛み、汗まみれの手のひら、または顔の紅潮など、爆発する前に物理的な兆候を一般的に見せていると述べています。他の兆候は、拳または顎を握り締め、より速い呼吸、頭痛、肩の集中とテンシングの難しさです。

   • 2

     怒っている人に冷静に話してください。同様にイライラした方法で反応することは、状況を悪化させるだけです。理性の穏やかな声であることは、状況を除去するのに役立ちます。

   • 3

     反射的なリスニングを使用してください。他の人が言わなければならないことを聞いて、情報を彼に繰り返します。このテクニックは、あなたが他の人が言っていることに共感していることを示しており、あなたが彼のメッセージとつながっていることを示しています。

   • 4

     境界を設定します。怒っている人との明確な境界を確立し、叫んだり呪われたりするなど、容認しないものを詳述します。あなたはその人をもっと怒らせたくありませんが、あなたも軽視されたくありません。

   • 5

     個人の怒りに対するあなたの反応を変えてください。彼女が頻繁にあなたに腹を立てている場合は、あなたの行動と問題に対するあなたの責任の所有権を取ってください。他の人が怒っている引き金を避けてください。たとえば、あなたがその人を批判し、彼女が怒っている場合、彼女を批判するのをやめなさい。

   • 6

     彼が落ち着いているときに、怒りの管理のテクニックを教える。これらのテクニックには、瞑想、ゆっくりと深呼吸、運動、音楽の聴き、ポジティブなシナリオの視覚化、首と頭皮のマッサージの視覚、ゆっくりと10にカウントされます。これらのテクニックは、現在の状況に否定的に焦点を合わせるのではなく、ポジティブな体験に集中するのに役立ちます。

   • 7

     人が落ち着いているときに治療を求めることをお勧めします。オンラインサイトAnger Management Resourceの著者であり創設者であるWilliam Defoore博士は、多くの怒っている人々が子供の頃や背景の一部として放棄、怠慢、または虐待の問題を抱えていると述べています。これらの問題が専門家の助けを借りて効果的に扱われるまで、その人は怒りの爆発を続けることができます。

   • 8

     離れる。部屋、他の人の家、関係を離れなければならないかどうかにかかわらず、時にはあなたが去るのが最善です。これは、あなたが怒っている人の周りにいたくないことを示す一時的な方法かもしれません。または、あなたが危険にさらされていると感じたり、その人が彼の行動を修正する方法に応答していないと感じた場合、必要な関係から人生を変える動きかもしれません。あるいは、彼の道をブロックするのではなく、他の人が望むなら去りましょう。