ドーパミンはどのように生成され、増やすには？
ドーパミンは脳内で重要な神経伝達物質で、気分の調節や集中力・やる気に関わります。ドーパミンが不足すると、注意欠陥・多動性障害（ADHD）やパーキンソン病などの疾患リスクが高まります。
食事で増やす
- チロシンを多く含む食品はドーパミン合成を助けます。例：アーモンド、アボカド、バナナ、ライマ豆、かぼちゃやごまの種。
薬物・医薬品
- コカインやアンフェタミンはドーパミンの再取り込みを阻害し、濃度を上げます。ADHD治療薬のアデロールやリタリンなどの刺激薬も同様の効果があります。パーキンソン病治療に用いられるレボドパは、ドーパミン受容体を刺激して増加させます。
ビタミン・サプリメント
- B群ビタミン（B6、B9、B12）、NADH、オメガ‑3脂肪酸はドーパミンレベルを高める可能性があります。
運動
- 定期的な運動は精神的健康を向上させ、ドーパミン産生を刺激し、集中力や気分を改善します。
性行為
- 性行為はドーパミン分泌を促進します。ドーパミンが低いと性欲が低下しやすくなります。