認知症のメンタルエクササイズ

人々が年をとることを最も恐れていることの1つは、認知症（精神障害）を発症する可能性です。しかし、最近の研究は、身体的および精神運動への定期的な参加が脳を鋭く保ち、老化プロセスの影響を減らすのに役立つことを示唆しています。パズルやゲームを通してあなたの道を考えることは、心を刺激し、現在の記憶能力を改善し、新しいスキルを学びながら、神経変性疾患を発症するリスクをほぼ半分に減らすのに役立ちます。

1. パズル

   • パズルを解くことは、メンタルエクササイズの素晴らしい形です。脳がピークで機能するようにするには、クロスワード、数独、単語スクランブル、ロジックパズル、さらにはジグソーパズルを行います。各タイプのパズルは、批判的思考から宇宙関係まで、あなたの心に異なる挑戦をもたらします。さまざまなものを使用して、脳を若く保つのに役立ちます。認知症を発症するリスクの最大の減少のために、週に少なくとも4回パズルに取り組むようにし、ソリューションを覗くことなくそれらを完了するために最善を尽くしてください。

   教育

   • 入学するのに遅すぎることはなく、多くの非伝統的な学習者が学校に戻っています。全国で、地元の学校やコミュニティカレッジはトレンドに追いついており、大人に人気のあるトピックに関する夕方と週末のクラスを提供しています。生涯学習者になることは、問題解決スキルを向上させ、自信を高めます。教室に戻ることができない場合は、新しい言語を勉強したり、毎日新しい言葉を学んで家で学んだりしてみてください。

   アクティビティ

   • スクラブル、チェス、チェッカー、ビンゴなどの多くのゲームは、あなたの精神的な視力を強化することができます。単に運に基づいているものではなく、スキル、戦略、計画を必要とするゲームをプレイします。さらに、身体活動は心を鋭く保つのに役立ちます。ボウリング、水泳、自転車のライディング、ダンス、ウォーキングなどのスポーツに従事することで、身体的にも精神的にも自分に合うことができます。