不要な感情を遠ざける方法

最終的には不要な感情に対処したいと思うでしょうが、おそらく心理療法士の助けを借りて、他の優先事項に出席しなければならない場合があります。不要な感情を職場や家族と一緒に1日を過ごすのに十分な時間を遠ざける必要がある場合は、これらの簡単なテクニックに従ってください。

手順

1. • 1

     気分が悪くなる特定の時間と場所を選択してください。悲しい、怒ったり恐れたりするために15分を割り当ててください。 15分の終わりに、顔を洗って一日を過ごしてください。

   • 2

     音楽を聴きますが、あまり馴染みがありません。歌詞で音楽を聴かないでください。代わりに、これまで聞いたことのない音楽を選択してください。良い選択には、ニューエイジやエレクトロニックダンスミュージックが含まれます。音楽があなたの内部の対話をかき消しましょう。

   • 3

     テレビをオンにします。他のことをしながら、笑いのトラックで状況コメディを見つけて、それを聞いてください。笑いが缶詰になっていても、他の人が笑っているときに気分が悪くなるのは難しいです。

   • 4

     他の人に焦点を当てます。他の人を助けるだけでなく、あなたの精神を高めるものはほとんどありません。

   • 5

     あなたの気持ちがあなたの邪魔をしないように決心してください。必要なことをしてください。これは建設的な生活の中心的な教義であり、現実を受け入れ、あなたの目的に焦点を当てることに焦点を当てた人生のアプローチです。