月曜日の朝のブルースを倒す方法

実際には、月曜日の朝の青い青いものの背後に科学的な説明があります。私たちの内部時計は、24時間より長い日に自然に動作します。月曜日が毎週続く頃には、少なくとも1時間の睡眠不足を築き上げました。もちろん、週末は私たちを歓迎し、別の仕事の週に直面することは問題を助けません。月曜日の朝を少し簡単にするためのヒントをいくつか紹介します。

手順

1. • 1

     可能であれば、月曜日の朝に余分な時間で寝てください。日曜日の夜の早い時期に寝るのは、ほとんどの人が通常の就寝時に目を覚まし続けるので、必ずしも助けにはなりません。

   • 2

     1時間（そして私たちのほとんどができない）に眠れない場合は、日曜日の夜にアクションを起こして朝の準備時間を短縮して、通常より15分遅れてアラームを設定できるようにします。髪を洗ったり、昼食を詰めたり、服をレイアウトしたり、日曜日の夜にブリーフケースを詰めたりしてください。

   • 3

     月曜日の朝に目が覚めた瞬間にベッドから飛び降りてください。その卑劣な掛け布団に残ることは、苦しみを引き出すだけです。

   • 4

     冷たい水の衝撃でシャワーを終わらせて、あなたの不機嫌さから自分を引き裂きます。または、朝に運動して、血液を汲み上げ、心地よいエンドルフィンを放出します。

   • 5

     日光の下で出てください。明るい光はあなたの体にそれが本当に朝であることを伝え、あなたの内部時計のリセットを助ける。

   • 6

     コーヒーまたは別のカフェイン飲料を飲みます。カフェインを依存症のポイントに飲むのは健康ではありませんが、カフェインは適度に使用すると、月曜日の朝に非常に必要な活力と注意力を与えることができます。

   • 7

     金曜日の午後に月曜日の朝を予想してください。乱雑な机から離れてレースをする誘惑と戦ってください。机を掃除して、月曜日の朝をもう少し許容できるようにするために、自分自身をやることリストに残してください。