記憶の問題のために脳を刺激する方法

1秒あたりの数百万の計算を処理すると、脳は並外れた機械です。世界で最も先進的なコンピューターよりも洗練されています。これらの高度な能力にもかかわらず、あなたが知っておくべき重要なことを覚えておくことはまだ難しいかもしれません。メモリの問題は非常に一般的ですが、メモリを改善するために使用できるいくつかの方法があります。

手順

1. • 1

     正しい考え方を育みます。正しい考え方を持つことで、パフォーマンスを大幅に向上させることができます。楽観的であり、自分が知る必要があることを覚えておくように励ましてください。これらの感情が記憶の問題を悪化させる可能性があるため、不安とうつ病を最小限に抑えます。メリーランド大学医療センターによると、うつ病と感情的トラウマは記憶喪失の一般的な原因です。

   • 2

     あなたが覚えようとしていることに深く集中してください。脳は自然に無関係な情報を短時間保存しますが、重要な情報をより長い期間保存します。集中することに加えて、あなたが覚えていることをあなたにとって重要にしてください。

   • 3

     あなたのすべての感覚を利用してください。ニューロンは、脳全体に情報をリンクおよび送信することにより機能します。したがって、感覚を使用すればするほど、脳内のニューロンが重要な情報を思い出すのに役立ちます。 たとえば、特定の食べ物を覚えようとしている場合は、その味、匂い、色、質感に焦点を当てています。

   • 4

     情報を適切に整理します。カレンダーとノートブックで学んだことを書き留めてください。 戻って書いたものを確認すると、それらを覚えておく方が便利です。

   • 5

     良い睡眠衛生を実践します。これには、準整合的な睡眠ルーチンを維持することが含まれます。毎晩同時に寝て、毎日同時に目を覚まします。米国国立医学図書館の研究と研究は、適切な睡眠が学習プロセスと記憶を改善するのに役立つことを示しています。疾病管理予防センターは、大人が毎晩約7〜9時間の睡眠を取得することを推奨しています。

   • 6

     記憶改善コースを受講します。これらのコースは非常に一般的になりつつあります。コースへの登録に興味がある場合は、専門家が指示していることを確認し、メモリを改善する実用的な方法に焦点を当てていることを確認してください。