ADHDを排除するための食事
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ADHDタイプを特定します
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特定の食事の選択は、あなたが持っているADHDのタイプに依存します。側頭葉ADHDは、側頭葉の活性を直接制限する頭部外傷に関連しています。それは、深刻な気分変動と突然の怒りの爆発によって特徴付けられています。 「Ring of Fire」ADHD患者は、脳皮質全体で緩和されていない絶え間ない活動を示します。彼らは攻撃的で、頑固で、不安で、おしゃべりである傾向があります。オーバーフォーカスADHDは、脳の前帯状回で過度の活動を示しています。これは、新しい状況への調整を担当するセクションです。その結果、過度の心配とともに、強迫観念と議論の行動が一般的です。辺縁系ADHDは、爬虫類の感情的な脳を扱う脳の辺縁領域の不規則性を示します。極端な否定性は、これらの個人を悩ませ、しばしばうつ病と自尊心の低さの深刻な問題を伴います。不注意なADHDは、しばしば怠zyな空想と誤診されます（おそらく脳内のドーパミンの産生が不十分なため）。 ADHDの最も一般的な形式はクラシックです。それはしばしば人生の早い段階で現れます。患者はしばしばおしゃべりで、落ち着きがなく、簡単に気を散らし、先延ばしになりやすいです。
サプリメント
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特定のタイプのADHDに関係なく、マルチビタミンを服用することから始めます。 ADHDを持つ人々は、食事の計画に苦労する傾向があり、しばしば多くの外食です。ダイニングアウトはめったにバランスの取れた食事を提供し、ビタミンサプリメントは違いを補うのに役立ちます。クラシック、不注意で、過剰焦点を当てて、L-チロシンなどのアミノ酸を含めることからすべての利点を追加します。オーバーフォーカスADDは、セントジョンズワートからの改善も見られます。リングオブファイアは、GABA（グルタミン酸）とオメガ-3脂肪酸の利点を追加します。側頭葉の追加は、GABAおよびGinko bilobaの影響を受けます。ビタミンE.腹肢の追加患者は、否定性に対処するのに役立つDL-フェニルアラニン、L-チロシン、A-アデノシルメチオニンを見つけるはずです。これらのサプリメントのいずれかが否定的な動作の増加を引き起こす場合、あなたは自分自身を間違ったタイプの追加として釘付けにするかもしれません。
何を食べるか
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正しく食べることは、栄養士の間で激しい議論の対象です。 ADHDを持つ人々の基本的なルールは、毎日3つのバランスのとれた食事と2つのスナックを食べることです。バランスの取れた食事は、各食事のタンパク質、炭水化物、野菜です。スナックは自然で健康的でなければなりません（ポテトチップスやキャンディーではありません）。さらに、私たちが体のさまざまな細胞に消費する栄養素を運ぶには、大量の水を飲むことが不可欠です。 1日8杯のグラスが理想的です。洗練された食品、つまり漂白粉、白砂糖、またはコーンシロップを備えたものは何でも離れることをお勧めします。炭水化物の最良の形態は、全粒穀物、豆、野菜、柑橘類です。高タンパク質の食事は、過剰焦点をかけられたADDに特に役立ちます。健康なタンパク質には、鶏肉、牛肉の赤身のカット、魚、低脂肪チーズ（コテージやモザレラなど）、牛乳、大豆製品が含まれます。
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