ADHDの子供のための食べ物

注意欠陥多動性障害（ADHD）の子供は多くの課題を抱えています - 非常に長くじっと座ることができず、新しい活動、社会的スキルの問題、他の人との焦り、不器用さの数分以内に退屈します。ただし、適切な食事では、これらの課題の多くを減らすか、逆転させることができます。 ADHDは脳とそれがどのように機能するかに接続されているため、どの食品が脳の健康に利益をもたらすかを正確に知ることが重要です。

1. 水

   • ADHDの子供は、主に飲み物の選択として水を飲むべきです。脳はほぼ80％の水でできているため、脳を十分に水分補給して摂取することが重要です。水のみを飲むことに加えて、Kool-Aid、Soda Pop、Sugary Milks（チョコレートとストロベリー）などの飲み物は常に避ける必要があります。これらの飲み物には、特に脳には栄養価がなく、砂糖が詰まっています。

   タンパク質

   • また、タンパク質は脳に栄養を与え、ADHDの子どもたちがより良い濃縮を支援する上で大きな役割を果たします。高タンパク質の食品の例には、卵、肉、ナッツ、チーズ、豆があります。 ADHDの子供たちは、学校の集中を助けるために高タンパク質の朝食を与えられ、放課後の高タンパク質のスナックを宿題に助けるための高タンパク質のスナックを助けることをお勧めします。

   複雑な炭水化物

   • 野菜、100％全粒穀物、いくつかの果物（ベリー、オレンジ、リンゴ）などの複雑な炭水化物を食べると、ADHDの子供が保持と記憶を持っています。これは、これらの食物に含まれる高レベルの抗酸化剤の一部です。これらの食品は心を落ち着かせる効果があることも知られており、睡眠パターンの調節に役立つ可能性があります。

   オメガ-3脂肪酸

   • サーモン、ナッツ（特にクルミ）、キウイ、オリーブオイルなどのオメガ3脂肪酸が多い食品を食べることも、脳に直接餌を与えます。オメガ-3脂肪酸は健康的な脂肪であり、脳に警戒を維持し、ADHDの子供たちがはっきりと考えるのに役立ちます。彼らはまた、保持と記憶を助けます。

   避けるための食品

   • 白糖、白米、コーンシロップ付きの製品、蜂蜜などの単純な炭水化物、白い粉から作られたものは避けてください。単純な炭水化物は、ADHDの子供を刺激する傾向があり、多動性の課題がさらに大きくなります。トランス脂肪でいっぱいである傾向があり、多くの場合子供を鈍らせる傾向がある揚げ物は避けてください。できるだけ多くの加工食品や食品を食べることは避けてください。これらは通常、体の自然な化学に対抗できる化学物質と防腐剤を搭載しています。