人類恐怖症を取り除く方法

人類恐怖症は、人々に対する不合理な恐怖として登録します。症状は、休憩の短さから本格的なパニック発作にまで及びます。人為的恐怖症があなたに影響を与えるなら、それはあなたが他の人から完全に隔離される前にそれについて何かをする時です。

手順

1. • 1

     擬生恐怖症があなたの人生にどのように影響するかを研究してください。常に問題を抱えている人もいれば、特定の刺激に反応する人もいます。あなたの恐怖症の触媒を避けることがあなたの日常生活を妨げるなら、それは助けを得る時です。

   • 2

     治療または治療を優先事項にします。社会恐怖症の治療における一貫性は大きな違いをもたらします。

   • 3

     パニックに陥る状況にさらされます。この体系的な脱感作を機能させるための鍵は、小さな一歩を踏み出すことです。状況が管理しやすくなるまで、各露出とリラクゼーションテクニックを組み合わせてください。

   • 4

     自分でそれを行うことが圧倒的である場合は、他の暴露療法のオプションを探してください。恐怖症治療プログラムは、同じ恐怖症に苦しんでいる小グループにグループ暴露療法を提供することがあります。新しい暴露療法は、3Dコンピューターグラフィックスを使用して、潜在的な恐怖症の状況をシミュレートします。

   • 5

     薬が必要だと思われる場合は、精神科医に相談してください。薬剤は人為的恐怖症を治すことはできませんが、短期的に処方されているため、治療を開始するのに十分な不安を管理するのに役立ちます。

   • 6

     催眠療法が選択肢であるかどうかを調査します。社会的恐怖症に苦しんでいる人の中には、催眠療法で成功している人もいます。

   • 7

     特定の恐怖症治療プログラムと協力して、人類恐怖症と闘います。 Phobia Clinicsは不安障害を専門としており、森田療法などの特定の治療プログラムを提供しています。連絡先情報については、地元のメンタルヘルス組織にお問い合わせください。