オンラインの怒り管理活動

怒りは潜在的に破壊的ですが、自然な感情です。誰かがそれが制御不能になっていると感じると、怒りは問題になる可能性があります。そのような場合、怒りの管理が必要です。



自己や他者に対して有害な行動で行動するのではなく、建設的な方法であなたの怒りに対処することが重要です。ジャーナルを維持したり、リラクゼーションテクニックとして気を散らしたり、オンラインの心理療法に従事するなど、オンラインの怒り管理には多くの選択肢があります。

1. ジャーナルを保持する

   • 毎日のオンラインジャーナルを維持することは、あなたの怒りの起源、あなたがそれにどのように反応するか、それをよりよく管理する方法を特定する良い方法です。 WordPressやGoogleのブロガーなどのサイトは、ジャーナリングに適したアウトレットになる可能性があります。あなたのジャーナルが検索エンジンで利用できないように、必ずプライバシー設定をオンにしてください。

     アメリカ心理協会（APA）によると、単に怒りを解放することは、爆発を制御するのに役立つことはほとんどありません。代わりに、問題を積極的に考えてみてください。あなたの人生のストレスに注目する毎日の日記を維持してください。爆発がある場合は、あなたが本当に怒っていることと、次回の反応を改善できる方法を特定してみてください。

   気晴らしとリラクゼーション

   • 怒りから自分自身を遠ざけようとすることが重要です。オンラインでは、写真ギャラリーを閲覧したり、オンラインゲームをプレイしたり、ソーシャルネットワーキングアウトレットを介して友人と追いついたりするなど、落ち着いてリラックスするのに役立つなだめるようなアクティビティを見つけることができるかもしれません。

     また、オンラインコメディやユーモアを見つけることもできます。 APAによると、「愚かなユーモア」が役立ちます。しかし、あなたの怒りを笑い声で阻止したり、皮肉を傷を立てたりするのではなく、あなたがあなたの状況に対処するのに役立つユーモラスなものをオンラインで見つけようとしてください。言い換えれば、怒っている爆発がどれほど愚かであるかを笑ってみてください。

   オンラインカウンセリング

   • オンラインカウンセリングは、忙しい人がカウンセリングに参加する堅実な方法です。 Skype、カウンセラー、患者などのビデオコミュニケーションソフトウェアプログラムを使用することで、インターネットを介してビデオを介して「直接」コミュニケーションをとることができます。

     オンラインカウンセラーPeter Strong博士によると、「Psychology Today」の記事で、潜在的なオンラインカウンセリング患者は、基本的なチェックリストを使用してプロセスを始めるのを助けることができます。

     まず、コンサルテーションメールを無料で送信できることを確認してください。カウンセラーは、電子メールを通じてあなたと通信し、あなたが経験している問題について良い考えを得る必要があります。ストロング博士によると、カウンセラーがセッションの後に起訴された場合、それは良い兆候でもあります。 PayPalなどの会場を通じて、オンラインで支払うことができることを確認してください。また、オンラインカウンセラーが書いた本やジャーナル記事を読んで、彼らのスタイルや哲学を知るのを助けることもできます。

     最後に、各セッションから何かを取得していることを確認してください。オンラインカウンセリングセッションをレッスンとして見てください。レッスンでは、怒りの管理スキルを獲得して問題を過ぎています。