自己価値を見つける方法

あなたの自己価値の感覚は、あなたが自分自身、他の人、世界、そしてあなたの周りをどのように見るかを決定します。その結果、それはあなたの人生、あなたの仕事、そしてあなたの関係に大きな影響を与える可能性があります。自尊心は、あなたの近くの人々との関係などの要因によって幼い頃から形作られています。誰もが時々自己疑念に苦しんでいますが、あなたが自分の意見やアイデアにほとんど価値を置くこと、あなたの知覚された失敗や弱点に夢中になっている場合、またはストレスの多い状況に対処するのが困難な場合、あなたは自尊心が低いかもしれません。あなたは自分の経験を変えることはできませんが、あなた自身とあなたの能力についてもっと前向きに感じることを学ぶことができます。

手順

1. • 1

     あなたの身体的健康の世話をしてください。肉体的に良い体調を感じているとき、あなたはあなた自身について気分が良く、より対処することができます。栄養価の高い食事と定期的なバランスの取れた食事を食べ、時間をかけてリラックスして、十分な睡眠をとることを確認してください。アメリカ睡眠医学アカデミーによると、大人は毎晩7〜9時間の質の高い睡眠を必要としています。何らかの形の運動をあなたの日常生活に適合させてください。毎日10〜15分間の中程度の運動を取得し、週に3回、20分以上の活発な運動を取得します。

   • 2

     現実的な目標を設定します。一度にすべてをしようとすると、あなたは圧倒されたと感じさせます。毎日小さくて管理可能なタスクを設定します。これらが比較的ありふれたタスクであるか、より大きな挑戦に向けた最初のステップであるかどうか、あなたがそれらを達成するとき、自分自身に賞賛し、報酬を与えます。どんなに大きくても小さいとしても、自分の成果を楽しむことを学びます。

   • 3

     完璧に努力しないでください。誰も常に完全にすべてを行うことはありません。そうすることを期待すると、あなたは不十分な気分にさせられます。あなたが台無しにするときに自分自身に苦労するのではなく、人間としてのあなたの権利の1つが間違いを犯すことであることを受け入れてください。彼らから学ぶことにより、間違いをポジティブに変えます。

   • 4

     自分を他の人と比較しないでください。誰もが彼自身の方法で特別であり、彼自身の特定の長所と短所があります。あなたがユニークであり、他の人と同じように敬意を持って扱われる権利があることを認めてください。

   • 5

     断定的である。あなたが望むもの、あなたが感じていること、そしてあなたが必要とするものは、攻撃的ではなく、穏やかでしっかりした方法で必要なものを表現します。あなたが何かをしたくない場合は、「いいえ」と言って、プレッシャーを感じたらあなたの決定を支持しても大丈夫です。

   • 6

     新しいスキルを学ぶか、創造的な趣味を取り上げてください。歌、執筆、絵画などの表現力豊かな芸術に従事することは、自分自身を表現し、心を占領し、他の人と時間を過ごし、達成感を持っている良い方法です。専門家になろうとするのではなく、学習の経験を楽しむことに集中してください。地元のアダルト教育サービス、地元の図書館、またはコミュニティセンターを通じてクラスを見つける