メンタルヘルスの例は何ですか？
- 人生について前向きな見方をしている。 メンタルヘルスの良い人は、ガラスが半分空ではなく半分のいっぱいと見られる傾向があります。彼らは人生の単純なものに喜びを見つけることができ、set折によって簡単に落胆することはありません。
- あなたの人生をコントロールしていると感じています。 メンタルヘルスの良い人は、自分の人生で発言権を持っているように感じます。彼らは自分自身のために決定を下すことができ、リスクを取ることを恐れません。
- ストレスに対処できる。 メンタルヘルスの良い人は、健康的な方法でストレスを管理することができます。彼らはストレスを彼らに届かせず、リラックスしてストレスを解消する方法を見つけることができます。
- 健全な関係を持つ。 精神衛生の良い人は、他の人と前向きで支援的な関係を持っています。彼らは他の人と効果的にコミュニケーションをとることができ、強力で永続的な関係を築くことができます。
- 自分自身について気持ちがいい。 メンタルヘルスの良い人は、自己イメージが肯定的です。彼らは自分自身について気分が良く、自分の能力に自信を持っています。
ここに、精神的な健康を持つ人々がするかもしれないことのいくつかの具体的な例があります：
- 定期的に運動します。 運動は、身体的および精神的健康を改善する素晴らしい方法です。ストレスを軽減し、気分を改善し、エネルギーレベルを高めるのに役立ちます。
- 健康的な食事を食べます。 健康的な食事を食べることは、あなたの全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。たくさんの果物、野菜、全粒穀物を食べると、気分とエネルギーのレベルが向上するのに役立ちます。
- 十分な睡眠をとる。 十分な睡眠をとることは、精神的な健康に不可欠です。あなたが睡眠不足のとき、あなたは疲れ、いらいらし、ストレスを感じる可能性が高くなります。
- 愛する人と時間を過ごします。 愛する人と時間を過ごすことは、気分を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。ソーシャルサポートは、精神的な健康に不可欠です。
- あなたが楽しんでいることをします。 あなたが楽しんでいて、あなたが気分が良くなる活動のための時間を作ってください。これには、自然界での時間を過ごすこと、読書、音楽を聴く、友人との時間を過ごすことが含まれます。
- 他の人を助けます。 他の人を助けることは、あなた自身の精神的健康を改善するための素晴らしい方法です。あなたが他の人を助けるとき、あなたはあなた自身について気分が良く、あなたは他の人とのつながりを感じる可能性が高くなります。
- 必要な場合は専門家の助けを求めてください。 メンタルヘルスに苦労している場合は、専門的な助けを求めることをheしないでください。セラピストは、問題の根本を特定し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。