気分の変動を改善する方法

はじめに

気分の変動は、本人だけでなく周囲の人にも不快感を与えます。治療は簡単ではなく、ある程度の自己管理が必要ですが、適切な方法を取り入れれば安全かつ効果的にコントロールできます。

バランスの取れた食事を心がける\n
脂肪や糖分の少ない健康的な食事を摂りましょう。食べ物は気分に大きく影響します。たとえば大量のカフェインは一時的にエネルギーと爽快感をもたらしますが、後にエネルギーが低下し、落ち込みやイライラを引き起こすことがあります。
アロマテラピーでリラックス\n
キャンドルやお香、エッセンシャルオイル、あるいは香りの良い入浴剤を使ってリラックスしましょう。
毎日の運動\n
特に不機嫌やイライラを感じたときは、軽い運動を取り入れましょう。運動はストレスを軽減し、エンドルフィンを放出させ、ポジティブな気分を長時間維持させます。