認知症になる可能性を減らす方法

認知症は単一の病気ではありません。これは、私たちの知的および社会的能力に厳しい影響を与える条件のグループであり、日々の機能の混乱をもたらします。脳の症状や変化によって引き起こされるには、アルツハイマー病が最も一般的であるさまざまなタイプの認知症があります。アルツハイマー病協会の最高医学および科学責任者であるウィリアム・H・ティーズは、認知症の病理は症状が明らかになるずっと前に始まると述べています。私たちのライフスタイルが、この病気を発症する可能性を減らすために制御できる危険因子である可能性があるという証拠が増えています。

手順

1. リスクを減らす

   • 1

     アルコール消費を制限します。アルコールの消費には、認知症に関連する良い面と悪い面の両方があります。初期の成人期の限られたアルコール摂取は、私たちが加齢とともに病気から保護する可能性があります。しかし、大量のアルコールを消費すると、飲酒エピソードが停止してから数年後に発生する可能性のあるアルコール性認知症のリスクも増加します。中程度の飲酒者は、アルツハイマー病やその他の認知損失のリスクが低いことがよくあります。

   • 2

     バランスの取れた食事を食べる。 Journal of the American Medical Associationは、地中海型の食事がアルツハイマー病の発症の可能性を減らすのに役立つことを示す2つの研究を発表しました。果物、野菜、マメ科植物、穀物、魚の高い摂取量は、動脈の硬化や高血圧を防ぐのに役立ち、認知症のリスクを高めることができます。

   • 3

     あなたの脳を行使します。読書、クロスワードや数独のパズル、またはボードゲームのプレイを通して精神的に活動し続けることは、認知症の発症を削減する際にプラスの側面を持っています。そのような活動は、脳細胞の接続を刺激し、それらを強力で活発に保つ可能性があると考えられています。脳がより長い期間うまく機能できる場合、認知症の症状はそれほど速く発生しない可能性があります。

   • 4

     アクティブなライフスタイルを維持します。 2009年1月20日、神経学の発行で発行された報告書は、活動的、外向性、弛緩している人が認知症を発症する可能性が低いことを示しています。この研究は、人格特性、ライフスタイル、認知症の間にリンクがあることを示唆する信念が高まっていることを示しています。穏やかで、外向的で、積極的な社会生活をしていた研究の参加者は、認知症を発症する可能性が50％低かった。

   • 5

     喫煙をやめなさい。この習慣は循環に影響を及ぼし、認知症を増加させる可能性があります。健康な体重を維持します。肥満の人は、正常な体重を持つ患者よりも認知症の発生率が高いと考えられています。定期的な検査を受けてください。あなたの健康について積極的であることは、人生の後半のset折を防ぐことができます。