高齢者の年齢関連の脳の変化を防ぐのに役立つエクササイズ

幼い子供は、健康で、強く、柔軟な脳を持っています。これは、彼らが新しいスキルを学び、情報を保持するのに役立ちます。脳が老化するにつれて、それは悪化し始めます。脳を使用して新しいスキルを学び、ニューロンを積極的に刺激し、それを運動させ、記憶喪失などの年齢に関連した変化を防ぐのに役立ちます、と「USC Health Magazine」は述べています。

1. ニューロビクス

   • 誰かが予測不可能な方法で彼の5つの感覚を使用するとき、彼はニューロビクスを使用しています。フランクリン研究所によると、これらの脳の運動は脳を強化し、より多くの脳細胞と経路を成長させるように刺激します。 Neurobicsは、新しい接続を作成することにより、脳の柔軟性を与えます。神経症の脳の運動を使用する方法には、顔を洗って目を閉じて服を着せることが含まれます。ゲームをプレイするシャレードは、視覚的な手がかりのみを通じてコミュニケーションを促進するため、脳も刺激します。

   習慣を変える

   • 新しい神経接続を構築し、年齢に関連した記憶喪失を防ぐための別の脳の運動には、毎日1つの習慣を変えることが含まれます。たとえば、優勢でない手を使用してコンピューターマウスを操作するか、別のルートを運転します。歯をブラッシングするか、反対側の手でリモートコントロールを使用することも機能します。人々の経験は、脳が新しいスキルを学ぶために働き、運動しなければならないことを意味します。

   ゲームをプレイ

   • バスケットボールやテニスなどの物理的なゲームが体の筋肉を運動するように、他のタイプのゲームは脳を行使します。スクラブルやクロスワードパズルなど、人々が脳を刺激し、記憶喪失を防ぐことを人々に考えるゲームが、フランクリン研究所は述べています。本を読むと、脳も刺激します。

   身体活動

   • 身体活動を通じて身体を運動することも脳を行使します。特に歩くことは、脳への循環と酸素を増加させるために働きます。歩行は脚に余分な酸素をあまり必要としません。なぜなら、それはあまり激しくないため、脳は余分な血液と酸素を得るからです。定期的に歩く高齢者は、歩いていない人と比較して記憶の改善を示しています、とフランクリン研究所は報告しています。