自尊心のための活動

自尊心、または自分自身を幸福と成功に値するものとして大切にすることは、多くの人が苦労している問題です。幸いなことに、低い自尊心を健康的な自尊心に変えることは難しいことではありません。

1. 演習

   • 運動は、エンドルフィンと呼ばれる化学物質を血流に放出します。エンドルフィンは、ストレスを軽減しながら、気分と感情的な見通しを高めます。運動プログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。

   あなたの強みを再生します

   • あなたは料理人ですか？完璧なスコアをボウリングできますか？あなたは人々を笑わせますか？あなたが成功したことをすることは、あなたがあなた自身について気分を良くするでしょう。

   肯定

   • 肯定的な肯定は、否定的な考えに取って代わり、感情的な幸福を改善し、したがって自尊心を高めます。肯定的な肯定の例は、「私は善良で価値のある人です」、「私は成功している」、「自分のために設定した目標に到達する」

     です。

   リスト

   • 彼女の著書Journal to the Selfで、キャスリーン・アダムス、M.A。は、人生の問題に対処するためのリストを作成することを提案しています。問題が自尊心が低い場合、「私が感謝しているもの」、「私が得意なもの」や「私を幸せにするもの」などのトピックは役立つかもしれません。

   比較しないでください

   • 自分を他の人と比較するのをやめなさい。あなたよりも良くも悪くもある人は常に存在します。人としてのあなたの価値は、他の人とは何の関係もありません。