自尊心を高めるための活動

運動

運動はエンドルフィンという化学物質を血流に放出し、気分や感情を高め、ストレスを軽減します。運動プログラムを始める前に医師に相談することをおすすめします。

自分の長所を活かす

料理が得意ですか？ボウリングで完璧なスコアを出せますか？人を笑わせることができますか？自分が成功できることに取り組むことで、自己評価が高まります。

アファメーション

ポジティブなアファメーションはネガティブな思考を置き換え、情緒的な健康を向上させます。例として「私は価値ある人間だ」「私は成功している」「自分の設定した目標を達成できる」などがあります。

リスト作成

ケイトリン・アダムス氏の『Journal to the Self』では、問題解決のためにリストを書くことが推奨されています。低い自尊心に対処する際は「感謝していること」「得意なこと」「自分を幸せにすること」などのテーマでリストを作ると効果的です。

比較しない

他人と自分を比較するのはやめましょう。常に自分より上でも下でもいる人はいますが、あなたの価値は他人と関係ありません。