保持と忘却に影響を与える要因

フロントポケットでそれらを見つけるためだけに車の鍵を検索するのに20分間費やしたことがあるなら、メモリプロセスは間違いないことを知っています。新しい情報を保持するか忘れるかどうかにかかわらず、いくつかの要因が影響します。これらの要因をすべて変更して保持を改善することはできませんが、いくつかのライフスタイルの習慣を変更すると記憶が高まる可能性があります。

1. 年齢

   • ほとんどの人は、年齢とともに記憶能力が自然に減少します。高齢者は詳細をより簡単に忘れ、新しい情報を保持できません。記憶に残る軽度は、認知症を持っていることを意味するものではありませんが、単に年齢の結果である可能性があります。あなたの忘却があなたの薬を服用したり自分の世話をすることができないなど、あなたの日常生活に重大な問題を引き起こすことがわかった場合は、評価のために医師または臨床神経心理学者に相談してください。

   干渉

   • あなたの脳は、あなたがそれらを必要とするときにあなたが取得しなければならない記憶として情報をエンコードします。情報を正常に保持するには、脳内の他のすべての情報から特定のメモリを正確に取得する必要があります。干渉とは、競合する情報のために何かを覚えることができないことを指します。たとえば、以前にフランス語を学んだ後、ドイツ語の授業を始めた場合、ドイツ語の語彙は、フランス語で文章を書く能力を妨げる可能性があります。

   リハーサル

   • 情報をリハーサルする回数は、それを正確に保持する能力に影響を与える可能性があります。一度に情報にさらされるだけでは、将来それを正確に取得するのに十分ではないかもしれません。数時間にわたって数回情報をリハーサルすると、保持が改善されます。人々は時々このテクニックを使用して、新しい知人の名前を学びます。名前を数回繰り返し、その人に話すときに大声で使用すると、保持が改善されます。

   精神的および肉体的な病気

   • さまざまな精神的および肉体的な病気は、忘却に影響します。アルツハイマー病、レウィー体の認知症、血管認知症は、情報を保持する能力に影響を与える疾患の例です。他の病気は、若いまたは中年に忘却を引き起こす可能性があります。うつ病、甲状腺機能低下症、ハンティントン病、テイサッハ病、その他の病状は、情報を保持する能力を低下させる可能性があります。情報を覚えている問題がある場合は、医師の診察を求めてください。

   ライフスタイル

   • あなたのライフスタイルの選択は、新しい情報を保持する能力に影響を与えます。食事が不十分に疲労と鈍化を引き起こし、それがあなたの記憶に悪影響を与える可能性があります。健康的な記憶プロセスにとって重要なビタミンB-12を摂取するために、たくさんの果物や野菜を食べてください。ストレス、不安、または不眠症を経験することも、忘却を引き起こす可能性があります。これらの効果は通常一時的なものです。ストレスを軽減し、睡眠習慣を改善することにより、記憶障害が消えます。