脳を改善する方法
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必要なもの
- omega-3
- ginkgo biloba
- 水
- オリーブオイル
手順
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オメガ-3魚油を取ります。私は毎日2年以上それらを服用してきました。それは私の心が本当にどれほど鋭いかは信じられないほどです。私ははるかに簡単に集中し、物事をより良く覚えています。昨日のように、1年前に何かを詳細に覚えています。 Yikes、わかりました、私は本のタイトルを覚えていません。私はおそらくそれを本当に処理したことがないと言っても安全だと思います。ただし、情報を処理しました。
- 2
オリーブオイルで調理します。オリーブオイルは記憶に最適です。植物油を使用しないでください。料理時にオリーブオイルを使用してください。それは実際にあなたにとって非常に健康的なオイルです。
- 3
脂肪酸を含む食品を食べる。脂肪酸は脳機能を改善するものです。魚、赤身の肉、マメ科植物、ナッツ、特にクルミを食べ、緑の葉野菜を食べ、ベリーを食べます。飽和脂肪の多い食品を避けてください。 10％以下が理想的です。たくさんのチップ、ポップコーン、揚げ物を食べないでください。脳にはまったく良くありません。
- 4
イチョウのビロバを取ります。これはおそらく脳機能を改善する私のお気に入りの方法です。それはメモリを大幅に改善します。ステップ1で言及しているように、何年も前のことがありますが、昨日のように覚えています。ヘック、私は2年前に私が見た映画を正確に思い出すことができ、それを詳細に覚えています。これが私の脳の機能をどれほど改善したかは信じられません。それはあなたの脳に酸素を増加させます。
- 5
ストレスやうつ病を避けてください。これらのことを避けることは、健康的な脳機能を維持するために重要です。あなたの心をきれいにし、もっとリラックスすることを学びます。私が書いた記事から、うつ病に関するリンクを送ります。
- 6
頻繁にアルコールを飲みますが、あまり多くは飲みません。私は月に数杯のアルコール飲み物を飲むことが、実際にあなたの脳を高めることができると読んだことがあります。明らかに、かなり多くを飲んで薬物をすると、これはかなりの数の脳細胞を殺します。これを悪用しないでください。
- 7
たくさんの水を飲みます。脳は95％の水で構成されています。飲料水はあなたのエネルギーを増加させ、それが明らかにあなたの焦点を維持します。飲む！
- 8
たくさん読んでください。それはあなたの脳にとって非常に健康です。あなたの脳は運動する必要があり、そして読むよりも良い方法は何ですか？クロスワードパズルも行います。
- 9
適切な睡眠を取得します。睡眠を取得することは、適切な脳機能にとって重要です。それはその日からあなたの考えを処理する方法です。
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