精神疾患から回復する方法

精神疾患から回復することが可能です。回復への道は誰にとっても異なりますが、精神疾患からうまく回復するために従う必要がある重要な戦略があります。回復プロセスは、あなたがあなたの精神疾患に対処する力があると信じて、あなたが再び完全な生活を送り始めることができるようにすることから始まります。それを念頭に置いて、以下の手順に従って、回復への道を進んでください。

手順

1. • 1

     あなたの病気に対する個人的な責任を受け入れてください。治療計画に従い、必要なときに助けを得るのはあなた次第であることを理解してください。医師と緊密に協力して、精神疾患から回復する治療計画を考案してください。あなたの計画に固執します。

   • 2

     あなたがあなたの精神疾患についてすべてを知るように自分自身を教育してください。あなたの病気を理解することはあなたが回復するのに役立ちます。それはあなたがあなたの治療とあなたの人生の生き方について賢明な選択をするのに役立ちます。精神疾患の全国同盟（NAMI）ウェブサイトにアクセスして、自分自身に知らせ、サポートを見つけ、行動を起こしてください。

   • 3

     特定のタイプの精神疾患のための教育およびサポートグループプログラムに参加してください。ナミは、地元のサポートグループやオンラインコミュニティ、ディスカッショングループを見つけるのを支援し、精神疾患からの回復を改善するのに役立ちます。

   • 4

     毎日自分自身を監視して、どの毎日のイベントが症状を引き起こしたり増やしたりする可能性があることを認識し始めてください。これは、これらのトリガーを完全に回避するのに役立ちます。または、少なくともエピソードがあるかもしれないという警告の兆候を認識するのに役立ちます。

   • 5

     症状を引き起こす可能性のある予期しない状況の対処戦略を開発します。 人生で予期せぬことが起こります。あなたの配偶者との議論、失業、または法案に関する最終通知は、ストレスや不安を引き起こす可能性があり、それが次に精神疾患を示す特定の症状と行動を引き起こす可能性があります。

   • 6

     自分が困っている可能性があることに気付く状況に対処するための計画を作成します。あなたの計画には、あなたの配偶者、親、信頼できる友人、または医師に連絡して、状況を安定させるために、精神疾患から回復し続けることができます。

   • 7

     たとえ気分が良くなくても、何らかの形の運動を毎日のルーチンに構築してください。エクササイズはエンドルフィンを放出し、気分が良くなり、精神疾患から回復するのに役立ちます。毎日の散歩に行ったり、医師と協力して、回復を支援する現実的な運動計画を考え出してください。