いらいらの原因は何ですか？
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ストレス
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ストレスは、いらいらの最も一般的な原因です。ストレスは、あなたの家庭生活、あなたの職場環境、または他の多くの環境ストレッサーによって引き起こされる可能性があります。ストレスによって引き起こされる過敏性を排除するには、最初にストレッサーを特定し、可能であればそれを排除する必要があります。ストレッサーをあなたの人生から簡単に取り出すことができない場合は、それに対するあなたの反応を制御することを学びます。 たとえば、同僚からの厳しい批判に直面したとき、あなたの感情があなたの判断を曇らせることなく、彼の視点を敬意を持って受け入れ、中立的な観点からそれを調べてください。あなたがその状況に直面することから感じる刺激性は、あなたが否定的な感情を与えるために感情的な反応を許していないために排除されます。
睡眠不足
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過敏性のもう1つの一般的な原因は、睡眠不足です。医師は、一晩で少なくとも7時間の睡眠を推奨していますが、一部の人々はより多くを必要とします。一度に4時間以上寝るのに苦労している場合は、医師に相談するか、推奨用量のメラトニンやバレリアンの根などの市販の治療法を服用して、定期的な睡眠スケジュールを維持するのに役立ちます。 最適なレベルで実行するために必要な睡眠の量を発見するには、実験に1日を使用してください。 薬用なしで通常の時間に就寝し、目覚まし時計を設定しないでください。 起きて、何時間が経過したかを確認する時間に注意してください。 次の夜にプロセスを繰り返し、2つの時間を平均して一緒に平均して、毎晩眠る必要がある基本的な時間を学びます。
病状
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過敏性は、風邪、インフルエンザ、頭痛などの軽度の病状によって引き起こされる可能性があります。これらの条件はすべて、何らかの肉体的な不快感や痛みを感じさせ、刺激性を生み出します。いらいら性を治療する最良の方法は、それを引き起こす状態を治療することです。 これらの条件の医学的救済策は、多くの場合、店頭で見られることがあり、24時間以内に救済を提供します。
感情的な問題
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感情的な問題は、いらいらの主な原因になる可能性があります。これらの感情的な問題は、自宅での意見の相違、またはうつ病、双極性障害、または他のいくつかの状態などのより永続的な状態など、一時的な問題である可能性があります。怒りや不安などの一時的な感情的な問題は、瞑想や媒介などのさまざまな対処メカニズムを学ぶことで解決できます。うつ病、双極性障害などの持続的な感情的状態は、治療、ライフコーチング、処方された薬物療法で治療を受け、医師の援助を受けて治療できます。 あなたの症状がどのカテゴリーに該当するかを特定するための刺激性の感情的な原因を調べるとき、それがあなたが職場での重要な会議に関する不安など、あなたが潜在的に対処できるものであるかどうか、またはあなたが医師の観察を必要とする双極性障害などのより深刻な状態に苦しんでいるかどうか。
薬物相互作用
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大量またはさまざまな量の市販薬または処方薬を服用すると、それらは互いに反動していらいらさせている可能性があります。薬物相互作用によって引き起こされる過敏性は持続的であり、薬の組み合わせをとる限り続きます。薬が店頭であり、医師によって処方されていない場合は、薬を中止してください。医師によって処方されている薬は、医師と話し合うまで停止しないでください。 あなたが通常考えていないかもしれないが、あなたの人生にいらいらを引き起こしている可能性がある薬物はカフェインです。 1日を通して大量のカフェインを摂取すると、不安や心拍数の増加を引き起こし、服用している薬と相互作用する可能性があります。 1日を通して飲むカフェイン入り飲料の量を緩和し、カフェインの摂取について医師と話し合うことで、過敏性を回避するのに役立ちます。
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