感情的な食事の心理学

感情的な食事の問題は、男性よりも頻繁に女性を襲います。感情的な食べる人は、単に大量の食べ物を食べるのではなく、カロリーが高い食品を食べる傾向があります。この食事は、ストレスと厄介な感情と戦うのに役立つと考えられています。

1. 重要性

   • 感情的な食事をコントロールすることは、体重を減らす（または食欲不振の場合）体重を改善し、自己価値を改善するのに役立ちます。感情的な食べる人は体重を制御するのに苦労する傾向があり、これは尊敬の問題につながります。食物の選択は健康状態の悪さにも寄与し、それが自信のある問題につながります。

   タイプ

   • 感情的な食事には、実際にはいくつかの異なるタイプがあります。最も一般的なのは、上記のタイプで、その人は甘く、カロリーを搭載し、脂肪がいっぱいの食品を楽しんでいます。別のタイプの感情的な食事には、食べ物を飲み、感情的な空白を埋めようとしたり、怒り、悲しみ、退屈に対処しようとしたりします。最後に、神経性食欲不振と神経性過食症の両方が感情的な食事として分類される可能性がありますが、これらの主な基盤は身体イメージに関係しています。

   効果

   • 感情的な食事の効果は広範であり、心理的な問題と身体的問題の両方が含まれます。感情的な食事が起こっているという事実のために、心理的な問題はすでにそこにありますが、このパターンに従うことで、うつ病、フルフォース摂食障害、ネガティブな感情の抱き、自尊心の障害など、さらに多くの問題が生じる可能性があります。健康上の問題には、体重増加とおそらく肥満、心臓の健康状態の悪さ、血糖値を調節する膵臓などの内臓の損傷、にきびなどの外観の問題が含まれます。

   誤解

   • 人々は、健康的な食べ物を太ったもののために単に置き換えるだけで、感情的な食事のサイクルを終わらせると信じているかもしれません。しかし、これは有害かもしれない別の要素を追加します：「あなたはできない」の要素。誰かが自分が食べることができるか、食べられないかについてのルールを作成し始めると、禁じられた食べ物は大きな誘惑になる可能性があり、人が洞窟を掘って食べ物を食べると、自尊心がさらに低くなります。

   予防/解決策

   • 感情的に食べるのをやめるために、人は彼らがそうしている理由を特定しなければなりません。食べ物の日記と、食事中、食事の前、後に感じられた感情のメモを保持することは、トリガーを特定するのに役立ちます。うつ病が問題である場合、セラピストと話すことは、人がうつ病の原因を理解するのを助けるかもしれません。