作業記憶のテスト方法と改善ポイント
作業記憶（ワーキングメモリ）を測定するテストは簡単に受けられ、20分以内で完了します。記憶力の低下が気になる場合は、服用中の薬が影響している可能性があるため、医師に相談しましょう。
必要なもの
- パソコン
- 作業記憶テスト（オンライン）
- 心理士（必要に応じて）
手順
- オンラインで作業記憶テストを受ける
Neurogenol などの認知向上サイトで、5〜10分程度のテストを受けます。テスト前はテレビや音楽などの雑音を取り除き、集中できる環境を整えましょう。テスト終了後に「脳年齢」と実年齢の比較結果が表示されます。 - 心理士に相談する
記憶力や集中力の低下が続く場合は、心理士の診断を受けましょう。シラキュース大学の研究では、同じ作業を10時間／日、5日間続けると反応速度が向上し、記憶が改善する可能性が示されています。日々のスケジュールを一定にし、同じ時間帯に同じタスクを行うことが効果的です。 - 記憶低下の原因を探る
アルコールや薬物、処方薬は記憶に影響を与えることがあります。脳の皮質に長期記憶が、海馬と内側側頭葉に新しい記憶が保存されます。薬の副作用や生活習慣を見直し、必要なら医師に相談してください。 - 記憶トレーニングを実践する
電話番号や買い物金額など、日常の細かい情報を意識的に覚える練習をしましょう。オンラインの記憶トレーニングサイト（例：The Original Memory Gym）では、数字・単語・図形・順序など様々な課題が提供されています。