自尊心を向上させるためのカウンセリング技術

自尊心は、人間としての価値と価値についての人の意見です。自尊心が低い人は、「私が知っている最も愚かな男だ」などの「すべてか何もない」という考えを使用する傾向があります。自尊心を改善するためのカウンセリングの努力の焦点は、クライアントが認知歪みを認識し、立ち向かうのを助けることです。思考がよりポジティブになると、人は自尊心の増加につながる新しい経験を試すことにもっとオープンになります。

1. 歪んだ思考を認識します

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     ジャーナルを維持すると、クライアントが否定的な思考パターンを認識するのに役立ちます。

     クライアントがジャーナルを保持することを提案します。自尊心が低い人は、しばしば否定的な誤った思考パターンを認識しません。クライアントは、思考パターンのジャーナルを維持し、それぞれをポジティブまたはネガティブとラベル付けすることにより、治癒プロセスを開始します。これらは、クライアントが肯定的な思考パターンとネガティブな思考パターンの違いを認識するように、セラピストと1〜2週間レビューされます。

   否定的な思考に直面します

   • 否定的な考えが虚偽であることをクライアントに認識し、必要に応じて例を挙げてください。たとえば、クライアントが「私が知っている最も無能な女性です」という考えを持っている場合、セラピストは、クライアントがこの歪みを破るのを助けるために反射的に聞く技術を使用します。カウンセラーは、クライアントが穏やかに言っていることを単に繰り返します。セラピストが「あなたが最も不適切な女性です[一時停止]、[一時停止]本当に？」患者は、「はい、私は正しいことはできません」のようなことを言うことで彼女の考えを説明します。セラピストは「何もない？」のようなものを繰り返します。クライアントが彼女自身の誤った信念に立ち向かうことに穏やかに導かれるまで。この方法は、単にクライアントに彼女の誤った信念の背後にある真実を伝えるよりも効果的です。

   クライアントをサポート

   • クライアントをサポートして、否定的および誤った自己思考を肯定的な論理的思考に置き換えます。治療が進むにつれて、ジャーナルの洗練は、クライアントが否定的で誤った信念と前向きな信念を書き、両方の信念が彼にどのように感じたかを書き出すことで進歩します。

   自信を構築する

   • クライアントに新しいアクティビティを試してみることを奨励し、彼女の新しい肯定的な思考パターンのレンズを通してこれらを解釈することにより、自信を築きます。新しい行動が積極的に前向きな感情につながり、目標の設定と達成の増加につながります。これは、肯定的なスパイラルとして知られています。