共依存のサイクルを破る方法

共依存行動とは、健康的な境界を確立できないことと、他の人を喜ばせたり制御したりする過度の必要性を特徴とする関係パターンです。この行動は小児期に学ばれ、メンバーの1人がアルコール依存症である家族でしばしば見られます。共依存のサイクルを克服することは挑戦的ですが、治療、サポートグループ、自己認識の向上などの方法を通じて可能です。

手順

1. 共依存性の兆候を特定します

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     一方的な関係に参加する規則的なパターン - すべてが与えられず、無関係である - は、あなたが共依存しているかもしれないという一つの手がかりです。 不健康だと疑っても、あらゆる犠牲を払って関係を保持しようとしている場合、これは別の兆候です。共依存している人は、愛されたり、ヒーローを演じたりするために、しばしば自分の分配以上のことをします。

   • 2

     パターンのソースを明らかにします。共依存の動作から先へ進むには、パターンがどこから始まったのかを最初に特定することが役立ちます。子供の頃、あなたは忠実な娘の役割を果たし、アルコール依存症の父親が彼の空の酒のボトルを隠すのを助けましたか？常にではないが、常にではないが、親の1人が物質の問題を抱えている家族で成長することが多い。ただし、共依存の問題を抱えている人は、精神疾患のある家族のメンバーからも悪影響を受けている可能性があります。

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     サポートを求めます。メンタルヘルスの専門家は、不健康な行動パターンから癒すのに役立ちます。また、アルコール依存症の匿名の12段階プログラムをモデルにした共依存サポートグループの地元の章もあります。 「共依存しない」を含むメロディービーティーの本は、共依存の問題を抱えている人に頻繁に読むことをお勧めします。

   • 4

     共依存関係から撤退します。人間関係に存在する馴染みのある方法をリリースすることは怖い場合があります。かつての共依存者が自分自身を主張し始めると、他の人からの反発が起こりそうです。このため、治療グループとサポートグループに加えて、アサイベンストレーニングは、あなたが自分の地位に立って共依存のサイクルを破るのを助けるために有益です。