後悔と罪悪感に対処する方法

罪悪感と後悔は、あなたが彼らを感じている理由を特定し、なぜあなたが彼らを感じているのかを理解し、あなたの人生で適切に対処するなら、個人的な成長を促すことができる自然な感情です。それらは、あなたの人生の間違いを理解し、それらの間違いを修正する理由を提供するのに役立つ自然で感情的な補正ツールです。罪悪感と後悔は、あなたができなかったあなたの人生の決定や変化に関連して、無意味である可能性があります。これらの種類のギルドの違いを理解することは、それらに対処または克服するための鍵です。

手順

1. • 1

     これらの感情に影響を与えたインスタンスを自問することで、罪悪感と後悔の感情を特定してください。あなたの決定の結果としてあなたが傷つけた人を決定します。あなたの罪悪感があなた自身を失望させたのか、それとも他の誰かを傷つけたとしても、あなたの結果であるかどうかを判断してください。たとえば、昼食時に同僚のデザートを盗んだことに対して罪悪感を感じるなら、あなたが持ってはいけないものを食べたことから罪悪感を与えながら同僚から盗んだので、あなたは罪悪感を感じることに気付くかもしれません。

   • 2

     罪悪感や後悔の気持ちの違いを分析し、各状況に個別に対処します。この行動を修正するためのあなたの体の方法として自分自身を失望させたことから感情を受け入れてください。将来の行動を変え、違反から自分自身を許してください。自分の行動を導くためにあなたの心の中で、あなたの自分の行動に対するあなたの期待によってプログラムされた、自己処理または後悔は自然な防御メカニズムであることを思い出してください。これらの感情を動機として使用して、行動を改善し、将来的に不健康な決定を避けてください。

   • 3

     あなたの行動や不作為を通して、あなたが傷つけた人々に立ち向かい、あなたの選択を修正します。誠実な謝罪を提供し、あなたがあなたの関係を修復できる方法を提案してください。彼女がその関係を改革したくない場合、彼女の拒否を受け入れてください。あなたの行動について彼女に話す前に、長い待ち時間を避けてください。あなたがあなたの関係に取り組むのを待つ時間は無駄にされ、後で追加の罪悪感や後悔の源であることを思い出してください。

   • 4

     不可能な罪悪感と後悔を学習状況に変えます。愛する人が亡くなった後や謝罪には深刻すぎる違反の後など、いくつかの間違いを修正することはできないことを思い出してください。誰も完璧ではないが、自分自身を改善し、将来同じ間違いを犯さないように働くことを自分に言い聞かせてください。罪悪感と後悔の不可能な感情に立ち向かうことで、あなたがした可能性のある別の決定と、将来より良い選択について質問することによって、自分自身の中で自分自身の中で後悔します。あなたが人として自分自身を改善するために働いているとき、あなたの不可能な感情を少しずつ行かせてください。