短期メモリから長期記憶に情報を転送する方法

ああ、記憶 - すべての人間がさまざまな程度に所有しているが、それを利用することはほとんどないように見えることはほとんどない。ほとんどの人は、誰かに会い、自分の名前を学び、数週間後に彼らの名前が何であるかを手がかりがないというイライラする経験をしてきました。この少しの失効は、短期記憶に保存されている情報が長期記憶に飛躍することは決してない場合に発生します。



アメリカ心理学会によると、短期記憶は容量が限られており、短期間の情報のみを保存しています。一方、長期メモリは、後日検索のための情報の保存を含むメモリプロセスとして定義されます。記憶はしばしば無形の謎のように感じますが、特定の活動は、短期から長期の記憶から長期的な記憶から情報の転送に役立ちます。

手順

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     リハーサル、リハーサル、リハーサルをもう少し。人間の記憶のアトキンソン・シフリンモデルには、エンコード、保存、取得の3つの段階が含まれます。人が最初に新しい情報を受け取ると、情報がエンコードされ、新しい事実の受信、処理、組み合わせが含まれます。最初のプロセス中に、人々は意味のある方法でニュースを繰り返し、頻繁に保存される可能性を高める必要があります。リハーサルまたは意識的な繰り返しは、短期的な記憶を長期に変換する人の能力を大幅に向上させることがわかっています。

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     思い出を効果的に保管してください。新しい情報がエンコードされた後、短期メモリに保存されます。情報を後日取得するには、個人が思い出すことができる方法で分類する必要があります。ダグラス・J・メイソン博士によると、メモリドクター - は、特定の手がかりが発生したときに適切に保管されている記憶が想起されます。したがって、より多くの関連付けを作成すると、メモリを他のトリガーに接続することができます。たとえば、人が家に帰る途中でリンゴを購入することを忘れないでください。彼らが通過する特定の店でリンゴを購入することを想像するかもしれないので、店の画像はメモリをトリガーするのに役立ちます。

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     精神的な荷物をあまり許可しないでください。短期メモリで利用可能なスペースが限られているため、情報の過負荷は、短期レベルと長期レベルの両方でメモリを妨げる可能性があります。今日の心理学によると、人間の脳は数十のアイデアを同時に処理することができないため、すぐに忘れられます。

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     アクティブになります。記憶は脳に保存され、脳は結局のところ、身体的健康の影響を受ける人間の臓器です。科学者は、座りがちなマウスと運動マウスを研究した国立科学アカデミーの議事録に掲載された研究によると、科学者は、活性マウスが脳内の新しい神経細胞の形成を強化し、神経細胞間の関係を高めることに加えて、長期記憶を改善することを発見しました。

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     研究は、睡眠が長期のメモリストレージを支援することを示しています。

     もっと眠りましょう。 Journal of Neuroscienceに掲載された研究によると、脳は睡眠中に記憶を組織し、評価します。日中に脳によって処理される情報は、睡眠中に想起され、その後分類されます。しかし、研究者は、将来のイベントに関連する情報が長期的な記憶に移動する可能性が高いことを発見しました。したがって、個人が後日情報を取得することに関心がある場合、意識中に接続することで、事実が短期から長期的な記憶に移行する可能性が高まります。