共依存関係を理解する方法

1970年代に共依存が公式の任期になったとき、その最初の目的は、一人の人がアルコール依存症に苦しんでいるときに家族のダイナミクスを理解することでした。共依存関係は、「イネーブラー」という用語と同義語と見なされることがよくあります。しかし、過去数十年で、共依存行動と見なされるものの定義は広く拡大されています。共依存関係を理解する方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     あなたが虐待的な関係にあるかどうか自問してください。これらには、不均衡なように見える関係が含まれます。そこでは、絶えず与え、見返りにほとんど得られない、または口頭、肉体的、または性的に虐待されたと感じる場所が含まれます。大きな手がかりの1つは、あなたが中毒者に関与し、あなたが彼を覆い、彼が間違いを犯したときに彼の混乱を片付けることで彼を「修正」するのを手伝うことができると信じている場合です。

   • 2

     共依存関係は、自分自身とあなたがなりたい人よりも他人の承認を評価することであることを理解してください。ノーと言ったり、自分の権威を持っているように見える人々に対して自分のために立ち上がったりすることはできません。共依存関係は、あなたが自分自身を知らないように感じたり、不安やうつ病の感情を感じることもあります。

   • 3

     すべてを完璧にしようとすることに集中するのをやめなさい。あなたがその成功や失敗に責任がある状況で唯一の人ではないことを理解してください。他の誰も正しいことをすることができないというあなたの信念と、管理とコントロールへのあなたの欲求は、愛から生まれるのではなく、感謝され、認められたいという欲求であることを理解してください。あなたの努力があなたが思っていた賞賛を獲得していないので、あなたがしばしば動揺しているなら、これはあなたが他の人を満たすために犠牲を払わないという兆候かもしれませんが、あなたは他の人からの承認が必要だと感じているからです。

   • 4

     カウンセリングまたはサポートグループの助けを借りて、共依存の問題を特定します。共依存関係を元に戻すことは解放される可能性があります。あなた自身とあなたのニーズを大切にする方法、リラックスして人生をもっと楽しむ方法を学びます。また、共依存的な動的をサポートする将来の関係に関与することを避ける方法を学びます。

   • 5

     これらすべてを一粒の塩で取ります。あなたが中毒者や虐待者と一緒に暮らす立場にいないなら、あなたは本当に共依存していないかもしれません。定義が拡大して以来、人々が自分自身を共依存していると特定することが容易になりました。勤勉なママはおそらく共依存の症状のいくつかを感じるでしょう、機能する結婚も機能するためにある程度の共依存関係を必要とし、一部の定義は今日非常に広いので、ほとんどの人が時々共依存を感じることができます。しかし、あなたが毎日不幸で、安全でなく、満たされていない場合は、あなたの状況を評価して助けを求めるべきです。