自殺念慮に対処する方法

心は自殺の考えを持っている人にとって恐ろしいものです。 これらの強力な思考は潜在的に非常に破壊的であり、すぐに適切な注意と注意を払う必要があります。 自殺念慮に対処するために利用できるさまざまな方法がありますが、すべてが必要な支援とサポートを受ける意欲が必要です。

手順

1. • 1

     1-800-273-8255ですぐにNational Suicide Prevention Lifelineに連絡して、危機センターに向けられてください。通話は無料で、あなたの情報は機密に保たれます。

   • 2

     あなたの気持ちや考えについて誰かと話してください。自殺の考えを持っていると、あなたが狂っているという意味ではありません。それはあなたが経験している感情について話し、助けを求める必要があることを意味します。カウンセラー、友人、家族にすぐに伝えてください。

   • 3

     自宅から薬、ナイフ、武器、その他のものを取り除くことで、自殺の手段から距離を置いてください。

   • 4

     あなたが自殺の考えを持っている場合、対処する手段としてアルコールや薬を使用して虐待しないでください。

   • 5

     この間、自分の世話をしてください。よく食べて、たくさんの休息を取得し、運動し、新鮮な空気と太陽を手に入れて時間を費やし、楽しいと思う活動に従事してみてください。

   • 6

     自分自身を社会的にし、他の人と話をし、あなたの自殺の考えに対処するために適切な助けと治療を求めてください。