喫煙をやめるために精神的に準備されるステップ

喫煙すると、停止の見通しは非常に困難なものになる可能性があります。喫煙体験と依存症の大部分は精神的であるため、やめる前に精神的に準備することが重要です。喫煙が楽しいと思う理由を理解し、禁煙プロセス中に何を期待すべきかを知ることで、喫煙を完全に停止する可能性が大幅に増加します。

1. どれほどひどく喫煙する必要がありますか？

   • 喫煙をやめる準備として、毎日タバコをどれだけひどく吸う必要があるかを検討する必要があります。あなたはタバコを渇望して目を覚ましますか、それとも一日中何気なく煙を吸っていますか？習慣から吸い出したり、実際にタバコを吸って楽しんだりしますか？習慣からタバコを吸っていて、そうすることを完全に楽しんでいないことがわかった場合、または長期間喫煙しないのに苦労している場合は、手にタバコの物理的な快適さを持っていないときにシステム内のニコチンを置き換える製品を使用することから始める必要があるかもしれません。あなたがタバコにどのように夢中になっているかを理解することは、あなたが止めるためにとらなければならないステップに合うようになるのに役立ちます。

   なぜ停止したいのですか？

   • 座って、なぜ喫煙をやめたいのかを考えてください。喫煙をやめる準備ができている必要があります。そうしないと、そもそもやろうとしていることを見失う可能性があります。喫煙をやめる理由のリストを作成するのに役立ちます。リストのアイテムがあなたにとって十分に重要である場合、あなたはそれらを焦点を合わせることができます。あなたが同じ道を進み続けるならば、長期的にあなたの人生に喫煙がどのような影響を与えるかを考えてください。これは、あなたにとって理にかなっている喫煙をやめる理由を考えるのに役立つはずです。

   タバコの代替品

   • 喫煙をやめる理由を検討しているときは、そもそも喫煙が好きな理由も考えてください。同様の感情を与えるあなたの人生にどのような活動を追加できますか？それが運動であろうと新しい趣味であろうと、新しい活動は、幸福感を生み出すのに役立ちます。サポートシステムが整っていることを確認することは、禁煙の重要な部分です。あなたが喫煙をやめ始めるとき、あなたは不機嫌に感じるかもしれません、そしてあなたはあなたの周りの人々を暴行するかもしれません。しかし、あなたが喫煙をやめたい理由を思い出させるためにあなたの周りにいることは、あなたがあなたの目標を念頭に置いて、あなたが本当に喫煙したいときのそれらの困難な時期を乗り越えるのに役立ちます。