動揺したときにすべきこと

さまざまな理由で時々動揺するでしょう。失望、怒り、動揺に効果的に対処する方法を学ぶことは、幸せな生活を送るための重要な要素です。感情を軽減し、軌道に戻すのに役立つように動揺したときにできることはたくさんあります。

1. あなたの気持ちを日記

   • あなたが動揺するようにトリガーされたもの、事件がどれくらい続いたか、そしてあなたが何をしたのか、どちらかといえば、それがうまくいったかどうかを書き留めてください。また、あなたを動揺させてくれる人に手紙を書くこともできます。あなたのジャーナルを定期的に読み直して、感情をどのように扱うか、トリガーのパターンに気づくか、より効果的な対処スキルを開発するのに役立ちます。

   物理的を取得します

   • あなたが動揺したら、外に出て物理的なことをしてください。これは、これらの否定的な感情を前向きな努力に導くのに役立ちます。ランニングシューズを着て、舗装を叩くか、ブロックを散歩します。古い服とゴムの手袋を投げて、あなたのキッチンに良いスクラブを与えます。お気に入りの音楽を履き、踊ります。

   音楽を聴く

   • 音楽には、魂をなだめる方法があり、ほとんどすべての人に満足を感じさせる方法があります。お気に入りの曲をオンにし、ヘッドフォンに入れて、お気に入りのアーティストのなだめるようなサウンドに数分間リラックスしてください。または、あなたが見つけられる最も大きな曲を上げて、それらの動揺した感情をあなたが聞いた曲に導く。

   昼寝をします

   • 迅速な昼寝をすることで、精神的エネルギーを充電し、肯定的な何かに心を焦点を合わせるのに役立ちます。動揺し、否定的であることも物理的に排出される可能性があります。約20分間ソファに横になり、目を閉じます。眠りに落ちなくても気分が良くなるでしょう。

   あなたの情熱にふける

   • 買い物に行きます。あなたの車で働きます。チョコレート（または2つか3つ）を食べます。あなたの状況の合理的な制限の範囲内で、あなたを幸せにするものは何でもしてください。これはあなたを混乱させ、肯定的な精神的および肉体的エネルギーを取り戻すのに役立つものをあなたの心から取り除きます。