集中してはっきりと考える方法

焦点を合わせてはっきりと考える方法を知ることは、非常に貴重なスキルです。人生、仕事、関係の要求は、あなたが「あなたの足で考える」ことができることを要求します。しかし、人生はストレスと気晴らしに満ちており、焦点を合わせて明確な思考に有害です。



心を訓練するために毎日焦点を合わせて練習してください。休憩を取り、気を散らし、心に集中してください。これらのテクニックを練習すればするほど、焦点を合わせてはっきりと考えやすくなります。

手順

1. • 1

     あなたがしていることを止めてください。深呼吸してください。あなたの呼吸に焦点を合わせてください。呼吸する行為はあなたを落ち着かせ、あなたの心を1つの仕事に集中させるのを助けます。

   • 2

     たとえそれが仕事中のバスルームであっても、あなたが一人でいることができる場所を見つけてください。あなたがいる場所にとどまらなければならないなら、数分間目を閉じてください。

   • 3

     あなたのストレスを評価します。気晴らしは一般に、締め切り、騒音、または他の人にストレスを感じたり、驚かされたりするときに発生します。 1日の間に気を散らすすべての人々、場所、物事を考えてください。今、あなたの心に見られるすべてが空虚になるまで、これらの気晴らしがゆっくりと消えることを想像してください。

   • 4

     ストレスや気晴らしの時に使用するために、マントラまたはフレーズを開発します。 「私の心は空白のキャンバスです」または「リラックスして焦点を合わせて」と言います。フレーズはシンプルでありながら強力で、あなたにとって意味のあるものでなければなりません。

   • 5

     あなたの心を中心に呼びかけながら、あなたの選択したフレーズを繰り返し、あなたの心を中心にして、はっきりと考え始める。