執筆療法のための基本的な活動

対面療法セッションは、身体的、感情的、または認知的な問題を治療するための最良または最も実用的なアプローチではありません。セラピーを書くことは、複数の苦痛から回復するのに役立ち、誰でもほとんど、またはまったくお金で使用できます。中毒者の回復は、自分自身を順調に進めるために書くことができます。身体的状態から回復する人々は、ライティングを使用して目標を設定し、コミュニケーションと運動能力を向上させることができます。幼い子供でさえ、幼い頃に執筆を執筆すると、感情的および精神的な成熟度を高めることができます。

1. ジャーナルライティング

   • 人生についての日記を維持することは、感情的な健康を継続的に追跡する素晴らしい方法です。ジャーナルエントリは、多くの場合、定期的に、または感情的な激変の時期に作成されます。報告によると、ジャーナルを維持する人は、気分の改善、血圧の低下、ストレス関連の症状の減少を示しています。彼らはまた、学校や仕事からのより高い記憶、成績平均、より少ない欠席を持つことにより、精神的な改善を示します。ジャーナルライティング療法は、感情、現在の気分、将来の目標、および通常の対面療法セッションでしばしばカバーされる他のトピックなど、表現力のあるトーンを使用する場合に最も効果的です。

   認知療法

   • 認知療法では、一連の調査質問に書面で回答する必要があります。これらの質問は、多くの場合、感情や人生経験があまりにも不便または直接話をするのが難しすぎることに関係しています。いくつかの質問サンプルには、人が自分の人生で起こること、恐れや想像を想像するものが含まれます。想像上の対話を書くことは、人々が直接伝えたいことを言うのを助けることができます。誰かが自己疑念や低い自尊心に対処している場合、空白を埋めるか、自分自身についての肯定的な言葉で質問に答えるのは、自信と気分を改善するのに役立ちます。

   callirobics

   • 筆記体を音楽に設定することは、Callirobicsと呼ばれます。この執筆療法は、執筆を練習するためにストレスのない方法を必要とする人々のためのものです。老人ホーム、リハビリテーションセンター、学校で使用されています。 Callirobicsを使用する目的は、ライティングをより楽しくし、手書きと手の動きを改善し、ライティングスキルをリラックスしてストレスのない方法で学習または回復させ、自己規律と自尊心を獲得することです。